Ръководство • Раздразнително дебело черво Диета, физическа активност, релаксация Kijimea Раздразнително дебело черво
Храна
При наличие на синдром на раздразнените черва е изключително важно да имате балансирана диета.
В допълнение към лечението с Kijimea® Irritable Bowel PRO, засегнатите трябва да внимават и за диетата си. Ако чревната бариера е нарушена, дебелото черво може да е чувствително към определени храни и хранителни навици. Ето защо предлагаме да следвате следните съвети:
Водете дневник за вашата диета
Дневникът на вашата диета ще ви помогне да определите кои храни ви причиняват засилени проблеми с червата. Запишете хранителните си навици и всички появяващи се проблеми с червата. Опознайте тялото си и неговите реакции. Това ще ви позволи да идентифицирате причинно-следствените връзки, което от своя страна ще ви позволи да направите целенасочени промени в диетата си. Тук ще намерите шаблон за безплатно изтегляне.
Яжте бавно и спокойно
По време на хранене, не бързайте. Дъвчете добре всяка хапка. Когато се храните, опитайте се да избягвате поглъщането на въздух. Също така, хората със синдром на раздразнените черва трудно усвояват големи порции. Това е така, защото когато храносмилателният тракт съдържа много храна, могат да се развият типични синдроми на раздразнените черва. Ето защо е препоръчително да ядете няколко малки хранения вместо това: тежат по-малко върху стомаха и дебелото черво.