Ръководство на l; алкохол и сън - Educ; алкохол

Алкохолът е „фалшив приятел“ на съня.

На пръв поглед едно питие или дори няколко пъти изглежда полезно за съня. Ако обаче алкохолът обикновено помага да заспим и да не се събудим през първите часове, това нарушава останалата част от нощта, която след това се характеризира с по-фрагментиран сън, нощни събуждания и понякога ранно утринно събуждане. спя. Следователно алкохолът е „фалшив приятел“ на съня. Това е основното заключение на последната публикация в колекцията Alcohol and Health на Éduc’alcool, посветена на последиците от консумацията на алкохол върху съня.

Всички знаем песента „доброто вино ме приспива ...“, но въпреки че много пиячи смятат, че алкохолът улеснява съня, ясно е, че въпреки че алкохолът е успокоително, той нарушава цикъла на съня, влошава определен сън разстройства и има отражение върху будността.

Алкохолът не е лек за безсъние

Когато хората консумират алкохол преди сън, ниската доза обикновено има малък или никакъв ефект върху различните фази на съня, докато високата доза има по-изразени ефекти върху цялостния сън.

Алкохолът обаче е лош заместител на хапчетата за сън, особено за хора, които са уязвими към различни нарушения на съня. В техен интерес е да консумирате умерено или дори да се въздържате от консумация на алкохол преди лягане.

Консумацията на алкохол може да изостри някои нарушения на съня, включително безсъние, сънна апнея и хъркане. Въпреки това, 4% от Quebecers и 10% от хората, които страдат от безсъние, използват алкохол за облекчаване на проблемите със съня. За съжаление, дори ad hoc, това е много лоша идея.

---