Ръководства - Женшен за подпомагане на физическото възстановяване след тренировка
Женшенът е растение, произхождащо от Азия и особено на нивото на своите корени се съдържат основните му добродетели. Женшенът дължи своята ефективност на високото си съдържание на гинсенозиди, което варира в зависимост от възрастта и вида на женшен. В допълнение към гинзенозидите, това растение съдържа около 250 компонента, включително различни витамини (B1, B2, B3, B6, B5, B8, B9, B12, C и E), минерални соли (манган, желязо, калий, фосфор.), както и микроелементи (селен). В допълнение, женшенът също съдържа ензими, за да назовем само фенолаза, амилаза и инвертаза. Протеини, липиди, въглехидрати, вода и фолиева киселина също се намират в това растение.
Женшен за възстановяване на силата след тренировка
В контекста на физическото обучение женшенът е отличен продукт за бързо и оптимизирано възстановяване, благодарение на съдържащите гинсенозиди, но и на адаптогенните си свойства. Всъщност женшенът насърчава възстановяването на мускулите след стрес, претърпен по време на упражнения, и ефективно намалява умората. Конкретно, женшенът намалява с приблизително 50% производството на млечна киселина при твърде интензивни усилия. Просто казано, млечната киселина е признак на мускулна умора по време на тренировка, а също така е причина за спазми и физически болки след тренировки. Освен че намалява производството на млечна киселина, консумацията на женшен подобрява сърдечната честота, особено като я намалява. Това намаление дава възможност за удължаване на физическите усилия, но преди всичко за свеждане до минимум на времето за възстановяване след тренировка.