RKC квалификация за инструктор по гиря - CrossFit Budapest Elite състояние и развитие на силата

Петър Лакатос, „институционализираният г-н Kettlebell“ в Унгария и други части на Европа, направи услугата да започне движението и да организира курсове за RKC и в Унгария. Така че целта ми беше многостранна: да усъвършенствам собствената си техника с гири и стандарт за инструктор, да получа хартия върху нея и да науча подробностите за друга система, която изградих.

Имаме и уикенд за инструкторски курс на RKC?
Всички трябва да са наясно, че този 3-дневен уикенд не е за вас да се научите да тренирате с гири тук, очевидно този период не е достатъчен за това, става въпрос за преподаване на образователна методика и всъщност дълъг изпит. Трябва да дойдете тук подготвени, което според мен средно изисква поне половин година, обучение с инструктор, разбира се зависи много от уменията и историята на обучението на индивида. Тъй като половината от кандидатите са се провалили този уикенд, а има и такива, които дори не са дошли, трябва да кажа, че за голямото мнозинство е голямо предизвикателство да се подготвят.!

Както споменах, уикендът на RKC не е само изпит, тъй като частта е силно преподавана за това как вие като инструктор можете да предадете техниките. Разбира се, има нива и в RKC, тъй като не е възможно да се усвоят всички знания наведнъж. На първо ниво ще бъдат изпълнени следните ключови упражнения:

Люлка
Турски състав
Запис
Налягане
Раздяла
Предни клекове

Само тази гама от упражнения е доста пълна палитра. Движенията са разделени между трите дни. Структурата на образованието е много отлична. В този курс водещите инструктори бяха Andrea DuCane и Brett “Shake & Bake” Jones Masters, а Patos Lakatos (RKC II, ръководител на екипа) също преподаваше на блок, натиск и ръководеше обучението за изпит. Всяко упражнение е разделено на секции и за всяка секция са представени редица водещи движения, които на практика гарантират, че изпълнението на субекта ще стане приемливо и ще изпита това, което трябва да се почувства в тази конкретна позиция. Само като пример: клякането директно до стената не позволява практически нищо повече от правилното спускане назад. Уикендът за кандидати за инструктор е по двойки, така че правите упражненията сами и наблюдавайте и подобрявайте двойката си. След усвояване на определено количество материал, блокът се затваря с малка тренировка, която включва наученото.

Тъй като уикендът и целият RKC имат военен характер, основната практика на размахване е „разпределена“ в много големи количества за формиране на характера (и разбира се практика). Часовникът на Брет издаваше сигнал на всеки 10-15 минути и средно 20 повторения трябваше да се правят с някаква вариация на люлеенето независимо, която вече беше достигнала общо четири цифри през уикенда.

Какъв е изпитът?
Изискването беше, че курсът RKC трябва да бъде подготвен предварително, така че след известно загряване тестът за разбиване последва незабавно по начина „в средата“. Въз основа на телесното тегло и пола има специфично тегло и брой повторения, които трябва да се постигнат с една смяна на едната ръка. Това вероятно е частта от изпитната поредица, която повечето хора пропускат. Разкъсването е много техническа практика и също много уморително - но не само централно, но и в областта на бедрото, торса, стабилността на раменете и предмишницата/хвата. Обичам да търся предизвикателства в предизвикателства, затова застанах директно с Брет Джоунс и изпълних задачата с него, което не беше лесно. Най-вече чувствах, че ще ми отнеме повече подготовка (повече за това по-късно).

В RKC е симпатично, че както преподавателите, така и субектите на курса се наблюдават постоянно през уикенда и се оценяват отношението, усилията, качеството и т.н. За мен беше голямо удоволствие, че Андреа я похвали особено за това, че до партньора, когото тя нарече „проблемен“, те видяха, че съм бил през цялото време, наблюдавах я, помагах. Тя беше по-възрастна дама, която, ако погледна като цяло, беше уважавана заради начина, по който го направи, но през уикенда започна да се уморява много и ако погледна оттам, за да видя дали наистина е достигнала пълно ниво на инструктор, Трябва да кажа не и той също падна беден.