Рисково поведение
Митове за отказване от тютюнопушенето. Какво е вярно и кое не е вярно?
Мит 1: Мога да си тръгна, когато пожелая
Почти всеки от нас подкрепя тази идея, но това е само обяснение, което предлагаме. Свободната воля в този случай може да бъде подкопана от пристрастяването. Както споменах преди, никотинът е този, който предизвиква пристрастяване и също така обясних какви са формите на пристрастяване в случай на тютюнопушене.
За съжаление, съдържанието на никотин в цигарите изглежда е достатъчно високо, за да създаде физическа зависимост, според изследванията. Оттеглянето, причинено от премахването на тютюна, може да се прояви с: главоболие (което може да продължи няколко дни), разширени кръвоносни съдове в черепа, краткотрайно замайване (до една минута), възможна нервност поради липсата на никотин на синаптично ниво, което води до производството на различно количество невротрансмитери, като ефектът е възбуда или нервност), лоша способност за концентрация (споменахме по-рано, че тютюнопушенето може да доведе до временно подобряване на умствената дейност, заедно с спиране на тютюнопушенето тези вещества, които причиняват подобрение, вече не съществуват на невронално ниво, така че се получава обратен ефект, причиняващ свръхактивиране, което води до липса на концентрация).
Статистиката казва, че около 7% от хората, които са се опитали да напуснат, са успели. Тук идва истинската част от мита. Ако наистина искаме, можем да откажем цигарите, но е необходима ясна и силна мотивация. Важно е да не се отказвате след първия рецидив, ако се появи.
Мит 2: Всеки знае колко опасно е пушенето
Въпреки че почти всички от нас знаят, че пушенето не е здравословно, много малко хора наистина са наясно с рисковете. Например, в случая на жени, преди това обсъдихме определени специфични за пола рискове, към които добавяме: ранна менопауза и извънматочна бременност (имплантиране на оплодената яйцеклетка извън матката). Изследванията твърдят, че ако всички рискове, свързани с тютюнопушенето, са наистина известни, това поведение значително намалява.
Пушенето може да доведе до негативни ефекти в почти всички органи: дебелото черво, бъбреците, панкреаса, пикочния мехур, стомаха и т.н.
Други заболявания, свързани с тютюнопушенето: катаракта (поради изтъняване на кръвоносните съдове, които напояват очите), пародонтит, фрактури на тазобедрената става, пептична язва (представлява кръгла или овална лезия, която възниква след разрушаването на стомашната лигавица). Може би не изглежда да е свързано с пушенето, нали? Основните промени, които това поведение носи в тялото, са намаленият имунитет и стареенето на органите, така че ние ставаме много по-податливи на широк спектър от заболявания.
Мит 3: Няколко цигари на ден не боли
За появата на сърдечно-съдови заболявания, които дори могат да доведат до инфаркт на миокарда, е достатъчна минимална експозиция от 3-5 цигари на ден, активно или пасивно пушене. Въпреки че сме най-страховитите пушачи на рак на белия дроб, основната причина за смъртта е ССЗ (сърдечно-съдови заболявания) и минималните промени в артериите причиняват минимална експозиция.
Мит 4: Леките цигари са по-малко вредни
Според статистиката около 60% от пушачите смятат "леките" цигари за по-малко вредни, но изглежда, че тези леки или свръхлеки цигари се отнасят по-скоро за аромата и вкуса, възприет от потребителя, а не за про-концентрацията, количествата катран. и никотинът, за който се предполага, че е по-нисък, всъщност е един и същ. Но когато пушим "леки" цигари, сме склонни да пушим повече в гърдите, да пушим повече цигари или да счупим филтъра, което компенсира малките разлики в съдържащите се вредни съединения.
Мит 5: Лекарствата, създадени да ни помогнат да се откажем от пушенето, не действат
Въпреки че някои от нас могат да се откажат от пушенето без помощ, изглежда, че някои от нас се нуждаят от медиална или терапевтична помощ. За тази цел бяха създадени венци, пластири, назални спрейове, терапия и др. Изглежда, че те могат да удвоят шансовете ни да откажем цигарите. Препоръчително е обаче да попитаме мнението и помощта на специалисти, защото може би се нуждаем само от терапия, само от лекарства или комбинация от двете, така че може да е полезно за специалист да ни насочи в това отношение, ако е необходимо.
Въпреки че следваме един от тези варианти, може да настъпи рецидив, но както казах преди, нормално е да се случи и е важно да не се отказваме. Друг мит, свързан с това, се отнася до факта, че ще заменим пушенето с друга зависимост, след като се откажем от това поведение. Този мит се отнася до психична зависимост и може да бъде модифициран чрез терапия.
Мит 6: Ако досега не съм се отказал, няма да се откажа.
Повече от половината от хората, които се опитваха и упорстваха в това отношение, вече се отказаха въпреки трудностите. Както вече споменахме, рецидивът е нормален. Дори след десетилетия тютюнопушене, след като се откажем, здравето ни може да се повиши значително.
Мит 7: Пушачите умират по-бързо, но губят само няколко лоши години.
Дори да имаме умерена консумация на тютюн, това съкращава живота ни, според изследванията, с около 14 години. По отношение на фразата „лоши години“, в напреднала възраст можете да съберете повече болести от гореспоменатите, така че на тригодишна възраст ще имаме физическо здраве около 2-4 години по-късно и психическо здраве около 10 години по-късно това ще ускори процеса на дегенерация и стареене.
Мит 8: Пушещата среда може да бъде вредна, а не смъртоносна.
Тялото на непушача може да се държи по същия начин като тялото на непушача след около 30 минути излагане на същото количество дим в околната среда. Изследванията ни казват, че това увеличава риска от големи респираторни заболявания с около 25%, рискът от астма се увеличава с около 40-60% при възрастни и до 50-100% при децата, а рискът от смъртност при децата се увеличава с около 50% в -среда, в която пушенето е пасивно.
Мит 9: Пушенето е полезно за икономиката.
Вярно е, че акцизите и другите данъци и мита върху търговията с тютюн са важна част от БВП (брутен вътрешен продукт) и че тютюневите фабрики създават работни места, но в дългосрочен план тютюнът изглежда по-скоро минус. за държавния бюджет от плюс, защото публичните разходи за здраве за пушене изглежда надвишават финансовите ползи, които те носят.
Световната банка също анализира феномена и твърди, че парите, инвестирани в производството и продажбата на цигари, могат да бъдат инвестирани в други отрасли, които биха могли да донесат други ползи и работни места. Установено е също, че служителите, които не пушат, са много по-продуктивни и енергични, което е следствие от факта, че пушенето изтънява кръвоносните ни съдове и намалява нивата на енергия.
Мит 9: Ако се откажа от пушенето, ще напълнея
Това не е мит, вярно е, че загубата на тегло често се свързва с тютюнопушенето, а спирането на тютюнопушенето е свързано с напълняването. Пушенето намалява апетита ни, което често води до загуба на тегло. Ако сме заседнали хора, след като се откажем от пушенето, апетитът ни се връща и поради това липсата на спорт може да доведе до наддаване на тегло.
Тютюнопушенето обикновено се свързва с други рискови поведения, като консумацията на алкохол, така че загубата на тегло може да се дължи на предклинично заболяване. Друго обяснение дава асоциацията на тютюнопушенето с ниво на инсулинова резистентност, което оказва влияние върху отлагането на мазнини, което може да доведе до диабет. С други думи, по време на периода, в който пушим, инсулиновата резистентност намалява отлагането на мазнини и с прекратяването на тютюнопушенето мазнините започват да се отлагат, като по този начин се появява наддаване на тегло.
Алтернативно обяснение дава увеличаването на топлинния ефект на храната. Този ефект се отнася до факта, че ядем, за да произвеждаме енергия и да имаме суровина за синтеза на протеини и липиди. Част от енергията, освободена от погълнатата храна, се пренася в топлинна енергия, използвана стриктно за поддържане на постоянна телесна температура. Това се случва с около 10-15% от енергията в храната. Никотинът прави това 10-15% увеличение с 20-30%.
Когато сме пушачи, ние консумираме по-голямо количество топлина, отколкото когато не пушим. Когато се откажем от пушенето, ефектът на никотина изчезва и така се отлага разликата в енергията, която вече не се консумира. Явлението угояване не се наблюдава веднага, а след период от няколко месеца.
В допълнение към тези митове има и някои фалшиви аргументи, които си казваме един на друг или на себе си, за да оправдаем действието си на тютюнопушене, като „ако умра, утре може да умра“, „а дядо ми пуши. и доживя до 90 години “,„ а непушачите се разболяват от рак “. Тези аргументи не са валидни, защото раковите клетки могат да се активират по всяко време, но в момента, в който решим да пушим, ние увеличаваме шансовете си за развитие на рак или други заболявания.
Други аргументи, които си казваме, могат да бъдат „Заслужавам цигара, защото съм в стрес“, „Заслужавам цигара, защото ми е рожден ден“ и т.н. Тези аргументи ни помагат да запазим поведението си при пушене, но не ни помагат, когато искаме да се откажем от тютюнопушенето.
В заключение можем да кажем, че имаме много влияния около нас, които ни насърчават да започнем да пушим и които ни обезкуражават да се откажем от това поведение. Важно е обаче да разберете много добре за ефектите от това поведение и да се опитате да намерите мотивацията да се откажете и ако се появи рецидив, не се отказвайте.
Статия, написана от:
Адриана Диакону,
Студент във Факултета по психология и образователни науки, ОББ
Източник на снимки: http: //desipandora.com/wp-content/uploads/2016/10/smoking-other.jpg
Вход За да добавите коментар, трябва да влезете.