РИНА ДИЕТА - Загуби 15-20 KG за 90 дни - T; s Тайни

загуби

  • Диетата на Рина е създадена от двама спортни лекари от американски произход (Бренда Хробат и Мойца Поляншек)
  • Диетата обещава a здравословна загуба на тегло както и a регулиране на метаболизма
  • Идеален за хора, които имат излишък от около 20 кг
  • Диета Рина се състои от 90 дни дисоциирана диета, на ден
  • Това е диета гъвкав което включва всички категории храни
  • Основният принцип на диетата е правилната комбинация от храни
  • то е богата на фибри и витамини и е лесен за следване
  • Освен загуба на тегло, тя също така обещава да балансира метаболизма, премахване на йо-йо ефекта както и a намаляване на кръвното налягане
  • Допринасям за оптимизация на храносмилането поради дисоциацията на видовете храни, консумирани за един ден
  • Диетолозите казват, че процесът на отслабване продължава дори след 90-те дни на диетата

Закуска в диетата Рина е една и съща всеки ден и може да се състои от: няколко плода (2 ябълки, круши, праскови) или чаша плодов сок (без добавяне на захар ) или шепа малки плодове (един от вариантите, не всички 3)

  • Те могат да се консумират според предпочитанията: неподсладено кафе и чай или вода.
  • Плодовете могат да се консумират и като закуски между закуската и обяда, всеки ден от диетата, до час преди обяд.

Обядът и вечерята се редуват на всеки 4 дни, както следва: ПРОТЕИНИ, СКРОХ, Въглехидрати и ВИТАМИНИ. Редът на 4-дневната диета Rina трябва да се спазва през 90-те дни на диетата!

Открий в видеото по-долу е подробно описание на протеиновия ден от диетата на Рина

ПРОТЕИНЕН ДЕН в диетата на Рина
диета

Можете да консумирате:

  • месо
  • млечни продукти/3 яйца
  • зеленчуци
  • малка филийка хляб

Обяд: всякакъв вид месо (пилешко, говеждо, пуешко, свинско, заешко) варено или на скара ИЛИ 3 варени или пържени яйца ИЛИ сирене (максимум 200 гр)/кисело мляко (максимум 200 гр)/парче сирене и парче хляб интеграл (ако искате можете да го изключите) ИЛИ риба/морски дарове.

Към някоя от опциите, избрани за обяд, можете да добавите, ако желаете, зеленчукова салата (избягвайте нишестени зеленчуци като картофи, но също така и боб, грах, нахут) в произволно количество или чаша зеленчуков сок или купичка зеленчукова супа, ако чувствате глад.

Вечеря: същите опции като на обяд. но в по-малки количества и ще изключите супата и хляба.

ДЕН НА СКРЕБЕНЕ в диетата на Рина
диета

Можете да консумирате:

  • сложни въглехидрати като зърнени култури или корени: ориз, ечемик, елда и други зърнени култури
  • зеленчуци: всякакъв вид зеленчуци и зеленчуци (картофи, грах, боб, леща, нахут), приготвени без масло, но със сол, черен пипер и други подправки

Обяд: съставен от която и да е от разрешените храни, във всякаква комбинация и количество, към които може да се добави филия пълнозърнест хляб

Вечеря: същото като обяда само в по-малки количества

ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ в диетата на Рина
диета

Те могат да се консумират:

  • тестени изделия
  • торти
  • сладолед
  • черен шоколад
  • сладкарски изделия

Обяд: брашнени продукти (пица, варени тестени изделия с различни подправки или сосове - кетчуп, доматен сос, сосове за пица), както и зърнени храни и зеленчуци.

Вечеря: малка филийка торта ИЛИ торта ИЛИ 2-3 парчета торта ИЛИ 3 чаши сладолед И парче тъмен шоколад (това е задължително, независимо кой вариант изберете).

рина
ДЕН НА ВИТАМИНА в диетата на Рина

Те могат да се консумират във всяко количество:

  • плодове и зеленчуци (от всякакъв вид, пресни или сушени)
  • ядки и семена

Списък с информация за Diet Rina:

Преди да започнете диета, направете теста, предложен от Би Би Си, за да разберете какъв тип диета ви подхожда: [ТЕСТВАЙТЕ ТУК]