Риба тон с салата от моркови и лимон - Всичко за отслабването

Почти до първия ден на Великден ни е позволено да ядем риба, затова сме подготвили лека рецепта за риба тон със салата от моркови и лимон. Това е само добра рецепта за вечеря, особено ако искате да направите бърз детокс.

Ето какво ви е необходимо, за да направите вкусна риба тон с салата от моркови и лимон.

В допълнение към ползите от рибата, салатата от моркови идва и със своите предимства. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на каротин са свързани с по-ниска честота на сърдечни заболявания, а диетата, която включва един суров морков на ден, може да намали наполовина честотата на рак на белите дробове.

Една порция съдържа: 222,5 калории, 10,5 g въглехидрати, 22,5 g протеини, 10,2 g мазнини, 3,1 g фибри

Съставки за 2 порции

• Тон (200 g)
• Пресен морков (200 г)
• Зехтин (4 чаени лъжички)
• Пресен лимон (20 г)
• Чесън (4 кученца)

Подправки (по избор): Смлян кимион, куркума на прах, сладък червен пипер на прах, сушени листа от риган, пресен лимонов сок, настъргана лимонова кора, прясно смлян черен пипер

Начин на приготвяне

Тон скарата

1. Пригответе смес от зехтин, лимонов сок, счукан чесън, смлян кимион, куркума и червен пипер, с които намажете филийките риба тон. Оставете да се маринова за 30 минути.
2. Загрейте грил тигана, намазан с капка масло, за да не залепне рибата, след което го оставете да къкри. Поставете рибата тон в тигана и оставете за 2-4 минути от всяка страна.

Салата от моркови и лимон

1. Смесете ситно нарязания морков със зехтина, кората и лимоновия сок, след което подправете с черен пипер и риган на вкус.
2. Оставете да престои 1 час преди сервиране.

Рибата тон с морков и лимон е пример за вечеря от книгата с рецепти на KiloStop Detox. Той е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат да детоксикират тялото си по естествен начин и в същото време да отслабнат здравословно.

Книгата с рецепти KiloStop Detox включва 84 вкусни рецепти, всеки от тях е хранително балансиран и съдържа всички хранителни принципи, в оптимални пропорции за вашето здраве:

- 21 рецепти за закуска, което ви дава достатъчно фибри и основни мазнини, но и достатъчно енергия, за да започнете деня си силно;

- 21 закуски, които повишават вашата жизненост чрез множеството витамини, минерали и антиоксиданти;

- 21 рецепти за обяд, което ви дава ситост чрез уникалните комбинации от зеленчуци и бобови растения;

- 21 рецепти за вечеря, които ви носят Омега 3 мастни киселини за здравето на тялото чрез присъствието на рибни ястия.

Внимателен! Детокс диетата се препоръчва за кратък период от време, максимум 2 седмици, но не по-малко от 5 дни.

Купете сега книгата с рецепти за детоксикация на KiloStop и изпратете тялото си на заслужена освежаваща ваканция!

---