Резолюции за Нова година - колкото по-конкретни, толкова по-добри (архив)
По-малко пушене, повече спорт, отслабване - всяка година много германци взимат добри решения в края на годината. Кога ще бъдат приложени и кога не? В момента изследователите от университета в Мюнстер изследват това в голям полеви тест - с успокояващ резултат.
От Никол Алберс
- електронна поща
- разделям
- Tweet
- Джоб
- Да натиснеш
- Подкаст
повече по темата
Седмични философски коментари Новогодишни резолюции и фалшиви обещания
„Отделете малко повече време за семейството и се успокойте“
"Да останем здрави, да живеем още по-здравословно и да посещаваме спортно училище още повече."
С тези резолюции количките в Мюнстер са в добра компания. Отслабването, упражняването на повече и по-здравословният живот са сред първите десет резолюции. Поне според проучване на университета в Мюнстер. Преди година учените започнаха първия кръг от въпроси, взеха участие 1400 мъже и жени между 16 и 89 години от цяла Германия, обяснява ръководителят на изследването Мейналд Тилш.
„Не само питахме за новогодишните резолюции, но също така например за причините, за общото удовлетворение от живота, благосъстоянието и настроението.“
Важни съвети са част от инструментариума, като информация за т. Нар. Теория за поставяне на цели: "Първата стъпка трябва да бъде реалистична самооценка, така че не просто откровени намерения, но помислете какво е възможно. Обратната връзка и социалният обмен също са важни."
Между другото, също с колеги и приятели. Социалният контрол е важна част от придаването на по-голяма тежест на добрите намерения, казва психологът. Това, което също е решаващо, е самата резолюция: „Че планирате нещо предизвикателно, но това, което наистина вярвате, че можете да постигнете и което е реално осъществимо“.
Колкото по-конкретни, толкова по-добре. Направени бяха запитвания на редовни интервали. Този минувач описва един от резултатите: „Е, винаги съм искал да бъда по-здрав за мен през следващата година и да спортувам малко повече, но така и не се оказа, в началото малко, но след това бързо утихна.“
Стимулирайте гузната съвест
Не прави изключение: Колкото и сериозно да беше предназначена резолюцията, след определен период от време много участници в изследването също останаха без дъх. Редовният посетител на фитнес студиото бързо се превърна в файл с файлове. Оттук идва и съветът от специалиста Meinald Thielsch: „Важно е да се убедите сами какво сте си поставили за цел, може би е добре да си запишете лист хартия“.
И да го окачите над кухнята или бюрото на видимост. Това стимулира гузната съвест - или мотивацията. Основното нещо е да се придържате към него. Резолюции като: Повече време за семейството, допълнителни тренировки и повече спорт се представиха най-добре. И това, което работи най-малко?
"Отказът от пушене така или иначе не работи всяка година. Всяка година в продължение на 20 години, всяка година наново". Тези проходилки са в добра компания. В проучването само 13% държат ръцете си далеч от цигарите в дългосрочен план, докато решението да се пие по-малко или никакъв алкохол е увенчано с относително голям успех.
„Обяснявам това малко от теорията, че просто тютюнопушенето има много по-висок пристрастяващ потенциал от алкохола, но пушенето е нещо средно, когато стоите заедно, обикновено не пиете шампанско на автобусната спирка, а пушите по-скоро един, има много повече поводи. "
Meinald Thielsch беше особено впечатлен от един резултат, а именно от онези, които нямаха абсолютно никаква резолюция. В края на краищата, около половината от участниците: "Те са в малко по-добро настроение и малко по-щастливи в живота си. Сега не знаете откъде е дошло."
Учените искат да разберат скоро, защото втората част от изследването вече е в разгара си. След малко повече от година изследователите се надяват на още по-добри резултати, така че най-късно до края на 2017/18 година да знаем как точно ще работят нашите резолюции за новата година наистина добре.