Резолюции Вашата кожа ще ви благодари!
Куче/котка/мишка, част 2: Когато любимият ви стане източник на инфекция
Гъбични инфекции на ноктите и псориазис - необходими са допълнителни изследвания
Как здравословните навици подобряват тена
По-малко алкохол, окончателно отказване от тютюнопушенето, обявяване на война на тези досадни килограми, повече упражнения и по-здравословна диета: началото на новата година се използва от много хора, за да прекъсне окончателно старите навици и да направи повече за себе си и здравето си. И си заслужава! Защото освен шанса за подобрено отношение към живота и намаляване на риска от заболяване, кожата ви ще ви благодари и за изпълнението на споменатите резолюции.
Огледало на здравето
Както почти всеки друг орган, нашата кожа изразява състоянието на нашето психическо и физическо здраве. Това впечатление със сигурност се подсилва от факта, че промените в кожата обикновено са очевидни за всички и често са трудни за прикриване. Действителните причини обаче са, че кожата участва в много метаболитни и детоксикационни процеси в тялото и следователно е засегната от много основни заболявания. Например многобройни чревни заболявания (напр. Хронично чревно възпаление, чревни гъбични инфекции) могат да бъдат действителната причина за кожни промени като акне, псориазис, невродерматит и вероятно също розацея.
Защита, детоксикация и регулиране
Като естествена външна "бариера" на тялото срещу вредните влияния на околната среда, кожата има специална функция за поддържане на здравето на тялото. Здравата кожа предпазва от проникване на патогени и увреждане на органите под кожата от радиация и токсини от околната среда. Най-външният слой на роговите клетки предотвратява изсушаването на тялото, потните жлези предотвратяват прегряването на тялото при високи температури, а топлинният баланс може ефективно да се регулира чрез промяна на кръвния поток на кожата. Освен това през кожата се отделят множество токсини.
Разходките насърчават благосъстоянието, фитнеса и ефективността на мозъка
Красивата кожа идва отвътре
Най-важният фактор за поддържане на красива и здрава кожа е съзнателният начин на живот. В допълнение към здравословното и балансирано хранене, здравата кожа се нуждае преди всичко от много течности и здравословен сън. Стресът е абсолютен убиец на красотата: както емоционалният, така и прекалено големият физически стрес насърчават възпалителните процеси в тялото, които често се изразяват в дефектна кожа. В допълнение, стресът намалява ефективността на имунната защита и, в допълнение към много други заболявания, също така насърчава развитието на нарушения на здравето на кожата като акне, псориазис, невродермит, афти, херпес зостер, херпес и себорейна екзема. Съзнателните почивки, чистият въздух и здравословното упражнение насърчават намаляването на стреса и укрепват имунната система и следователно не трябва да липсват в списъка с резолюции.
Антиоксиданти: Електроинструменти срещу стареенето на кожата
Така наречените „свободни радикали“ играят специална роля за увреждането и преждевременното стареене на кожата. Свободните радикали са агресивни, химически силно реактивни молекули, които над критично количество причиняват увреждане на клетките, клетъчните компоненти и генетичния материал. По този начин те насърчават стареенето на кожата, причиняват дисбаланс в метаболизма и насърчават развитието на злокачествени тумори. Човек говори за „оксидативен стрес“, тъй като основните химически процеси са така наречените „окисления“.
Свободните радикали се създават под въздействието на ултравиолетовите лъчи (предимно от прекалено много слънчева радиация) и от токсини, които възникват например от дисбаланс в метаболизма, след прекомерен стрес и от нездравословни храни (многобройни готови продукти, хидрогенирани мазнини и др.). Тютюнопушенето (никотин) и прекомерната консумация на алкохол, както и болестите и стресът също допринасят за образуването на свободни радикали.
Разбира се, тялото е разработило стратегии, за да се предпази от вредното въздействие на тези свободни радикали. Най-важните му инструменти са така наречените „антиоксиданти“, които са в състояние да „обезвредят“ свободните радикали, като ги неутрализират. В човешкия организъм има редица антиоксиданти, от които каротиноидите бета-каротин (предшественик на витамин А), лутеин и ликопен са важни в кожата в допълнение към витамин Е, витамин С и селен.
Повечето от антиоксидантите не могат да бъдат произведени от организма; те трябва да се набавят чрез балансирана диета. Особено високи нива на антиоксиданти могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците. Според скорошни открития индийската подправка куркума е още по-забележителна: антиоксидантите (куркуминоидите), които тя съдържа, изглежда имат много по-ефективни антиоксидантни свойства от другите, по-известни антиоксиданти.
За да подпомогнат ефективността на тялото при детоксикация и да насърчат здравата кожа, която не старее преждевременно, тези храни трябва да бъдат високо в менюто - особено по време на силен физически или емоционален стрес или когато сте болни! Причинните рискови фактори (UV лъчение, токсини, нездравословна диета) трябва да се избягват, доколкото е възможно, като част от здравословния начин на живот.
Малки молекули с голямо въздействие
В допълнение към антиоксидантите, пресните плодове и зеленчуци съдържат високи нива на витамини, минерали и микроелементи, които помагат на кожата да изглежда здрава. В допълнение, диетата, съдържаща плодове и зеленчуци, е богата на основни съставки, които противодействат на подкисляването на тялото и по този начин насърчават благосъстоянието и ефективността.
Сред минералите силиций, цинк и сяра по-специално насърчават здравето, еластичността и еластичността на кожата. Салатните краставици, репички, репички и зелеви зеленчуци се оказват истински минерални бомби, които имат детоксикиращ и укрепващ имунната система ефект и имат положително влияние върху баланса на кожата. Те също така съдържат високи нива на витамин С, фосфор и витамини от група В, които продължават да насърчават здравето на кожата.
Мастни киселини: балансът е ключът към здравето
Мастните киселини поемат множество важни задачи в организма, включително регулиране на възпалителните процеси и поддържане на кожната бариера и защитната киселинна мантия на кожата. Биохимично, в зависимост от съотношението на въглеродните към водородните атоми в молекулата, се прави разлика между наситени мастни киселини (съдържащи се главно в животински мазнини) и ненаситени мастни киселини (съдържащи се главно в растително и рибено масло).
Самият организъм може да произвежда множество мастни киселини, с изключение на така наречените незаменими мастни киселини линолова киселина (омега-6 мастна киселина) и алфа-линоленова киселина (омега-3 мастни киселини). Есенциалните мастни киселини играят важна роля в регулирането на съдържанието на влага в кожата. Дефицитът се проявява в суха, лющеща се и нездраво оцветена кожа с лошо качество на ноктите и косата. Обратно, напр. Съзнателният прием на линоленова киселина при дерматози, слънчеви изгаряния или изгаряния насърчава заздравяването, като увеличава способността на кожата да се регенерира.
Важно е да осигурите балансирано съотношение на ненаситени към наситени мастни киселини във вашата диета. Съотношението на омега-3 към омега-6 мастни киселини също трябва да бъде възможно най-балансирано. Ако това съотношение не е точно (напр. Ако ядете много свинска мазнина и шоколадови продукти), увеличавате риска от инфаркт, астма, ревматизъм, атеросклероза, стомашно-чревни заболявания, нарушения на липидния метаболизъм, псориазис, акне или други кожни заболявания. Като огледало на диетата, зацапаната кожа може да бъде първият признак за нарушение в баланса на мастните киселини.
Еликсир от водна кожа
В допълнение към храненето, консумацията на достатъчно вода е решаващ фактор за светещата кожа: тя трябва да бъде поне два литра на ден, за предпочитане неподвижна или под формата на неподсладени чайове. В случай на физическа активност, болест и топли температури, количеството течност трябва да се адаптира към повишената нужда!
Водата помага на тялото да метаболизира и отделя токсини и попълва клетъчните запаси. В резултат на това те остават еластични и кожата има тенденция да се набръчква по-малко.
Поддържаща грижа отвън: качество вместо количество!
Избраната грижа за кожата насърчава благосъстоянието и може да подобри тена
Ако грижата за кожата отвътре не ви е достатъчна, можете да използвате набор от продукти за грижа, които да ви подкрепят.
Нежните пилинги и продуктите за почистване и грижа, съобразени с индивидуалния тип кожа, могат да насърчат регенерацията и също така да се грижат за кожата отвън. Във всеки случай трябва да се наблегне на високото качество на съставките и умереното използване на продукти за грижа: Тъй като „прекомерното подхранване“ на кожата може да доведе до клиничната картина на периоралния дерматит, излишните или по-лоши съставки могат да доведат до алергии при чувствителни типове кожа насърчават и намаляват способността на кожата да се регенерира.
Особено хората с взискателна кожа трябва да потърсят съвет от опитен дерматолог, когато избират подходящ продукт за грижа за кожата, за да предотвратят дисбаланса във функцията на кожата.