Решения за отслабване, когато си мислите, че сте опитали всичко от д-р Джихан Бен Хадид - FDT

Колкото и да се лишавам от храна, не излитам

отслабване

Всъщност Пиер Азам ни казва, че колкото по-малко ядем, толкова по-малко свобода имаме. Вземете проблема обратното: за да отслабнете, трябва да ядете. Не леки, а твърди, градивни храни. Всъщност, за да яде само салата, човек разпалва мускулите му: недостатъчно, за да предизвика масивно топене на целулит.

Абсолютно трябва да нахраните чистата си телесна маса и без значение какво, не трябва да играете, пропускайте храненето. Трябва да консумирате поне 1 до 2 g протеин на килограм тегло: 100 g месо или птиче месо, 120 g риба, 2 яйца, 4 кисели млека или 250 g извара, всяка съдържа 20 g животински протеин.

Попадам веднага

Както е обяснено по-горе, не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Не отслабвате, както спирате да пушите. В повечето случаи е достатъчно да намалите добавянето на калории с 300 калории на ден, за да постигнете загуба от 4 кг на месец. 300 калории е оборот с ябълки, 100 г фъстъци, 1 филия пица. Така че само няколко корекции тук и там, без да се разочаровате или да си налагате гладна диета.

За ядещите мазнини често препоръчваме мъжка диета с нишестени храни на всяко хранене: те не могат да преодолеят загубата на тегло, като ядат тестени изделия и ориз. Просто трябва да извадите сирене тук, кока-кола там. Ако консумирате твърде много храни с висок гликемичен индекс, влизате в порочния кръг на хипогликемия, изпомпване и жажда. Също така е по-добре да предпочитате краставици, тиквички, салати, леща, тестени изделия и да ограничите грах, моркови, бял ориз, картофи, хляб, зърнени храни и плодов сок.

Губя гърдите си, а не дупето

Кухи бузи, сутиен, който плува, докато дупето и бедрата остават „забранена зона“: отвъд колана никога няма да отслабнете! Въпрос на генетично предразположение. Хормоните, за които се смята, че предизвикват мобилизирането на нашите мастни резерви, в зависимост от рецепторите, с които се сблъскват, могат да имат диаметрално противоположни ефекти (д-р Макс Лафонтан, директор на научните изследвания в Inserm). Бета-рецепторите активират „размразяването“ на целулита, алфа, който има пристрастие към женските ханш и седалище, заключва спестовни сметки. Така че, ако сте „алфа рецептор“ безполезен да мечтаете, невъзможно е да имате мухи на бедрата.