Редовни упражнения, ходене; Модус

„Спортът е ключът към качествения живот, живот, в който не оцеляваме, а живеем ежедневието си. Особено важно е да спортувате в напреднала възраст, защото упражненията подобряват здравето ни и могат да предотвратят много заболявания. "

/ Тибор Наврачич Еврокомисар по културата, образованието, младежта и спорта /

Младото здраво тяло се понася и от заседналия начин на живот и знаем, че може дори да причини необратими щети напр. заседналата работа. Физиологичните промени, свързани със стареенето, увеличават потенциала за развитие на различни заболявания. За съжаление само 3,8% от хората на възраст над 65 години се занимават с физическа активност, както се препоръчва от СЗО (Световната здравна организация) всеки ден от седмицата, въпреки че заседналият начин на живот е четвъртият най-опасен рисков фактор по отношение на причините за смъртта.

Защо редовното упражнение е полезно за нашето здраве?
възрастни хора

Той компенсира влошаването на телесните функции, намалява риска от заболявания и помага да се предотврати влошаването на състоянието и влошаването на болестта в случай на вече установени заболявания. В напреднала възраст упражненията имат много по-голяма „полза“ от гледна точка на здравето, тъй като тялото вече има по-малко използваеми резерви.

Движението укрепва имунната система, увеличава кръвообращението в мозъка, помага за оптималната функция на нервните клетки. Укрепва мускулите, поддържа сърцето и кръвоносната система, тренира стената на кръвоносните съдове и увеличава кислородните запаси на тялото. Той е полезен за костната плътност и помага при включването на диетичен калций в костите. Намалява сковаността на ставите и ограничава движението, подобрява координираната работа на сухожилията, мускулите и нервите.