Рецепти за овесени барове за сърдечно удоволствие Wunderweib
Мюсли или овесени барове са перфектна закуска и осигуряват достатъчно енергия за доставяне по време на тренировка или за преодоляване на дългото време между закуската и късния обяд. Сега можете да ги направите сами, защото имаме три рецепти за овесени барове.
Перфектната закуска между стресиращи срещи или непосредствено преди тренировка: овесени барове! Те осигуряват много енергия и все още са там без индустриална захар. Поне нашите творения. Защото имаме три много прости рецепти за овесени барове, които можете да си направите сами. Сбогом на супермаркетните барове на мюсли!
Мюсли барове за повече енергия
За 20 броя са ви необходими:
- 2 малки банана (приблизително 200 g всеки)
- 75 г сушени пръстени ябълки
- 220 г хрупкави овесени люспи
- 50 г лешникови ядки с кожа
- 60 г сушени боровинки
- 10 г лек сусам
Ето как работи:
- Обелете бананите и поставете пулпата в купа за смесване. Намачкайте бананите с вилица.
- Нарежете изсушените ябълкови пръстени на малки кубчета. Добавете парченцата ябълка заедно с 200 г овесени люспи към банановия сос и разбъркайте всичко заедно. След това поставете сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене и оформете правоъгълник от нея.
- Нарежете грубо лешниците и боровинките. Смесете както със сусам, така и с останалите овесени ядки.
- Навлажнете банановата смес, поръсете ядки с ядки и я притиснете леко. Поставете тавата в предварително загрятата фурна (конвекция: 125 ° C). Оставете сместа да се пече на долната решетка за добри 25 минути. След това се оставя да се охлади за 10 минути и се нарязва на овесени барове, след което се охлажда напълно.
Овесено барче с годжи бери и черен шоколад
За 18 броя ви трябват:
- 50 г бразилски ядки
- 50 г ядки от пекан
- 200 г нежни овесени люспи
- 100 г слънчогледови семки
- 100 г сушени фурми
- 4 супени лъжици кокосово масло
- 4 супени лъжици мед
- 100 г сушени годжи плодове
- 1 чаена лъжичка прах с пет подправки
- 100 г черен шоколад
Ето как работи:
- Нарежете грубо бразилските ядки и пекани. След това смесете с овесени люспи и слънчогледови семки. След това ги разстелете върху лист за печене, намазан с кокосово масло и ги изпечете в предварително загрятата фурна (конвекция 150 ° C) за 5 минути.
- Междувременно нарежете фурмите на ситно и ги сложете в тиган заедно с 6 супени лъжици вода. Загрейте всичко, докато фурмите омекнат. Добавете кокосово масло и мед.
- Вземете голяма купа и смесете годжи плодовете със сместа от овесени ядки в нея. След това добавете финиковата маса и сместа от подправки и замесете всичко заедно.
- Застелете квадратна пружинна форма с хартия за печене и добавете сместа от овесени барове, натиснете леко и печете във фурната за 30 минути.
- Междувременно разтопете шоколада на водна баня. Изсипете това върху горещата овесена смес и оставете да се охлади. Извадете сместа от мюсли от формата и нарежете на овесени барове.
Лесна рецепта за черешови овесени барове
За 16 броя ви трябват:
- 150 г череши
- 50 г цели бадемови ядки с кожа
- 250 г масло
- 200 г кафява захар
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 250 g нежни овесени люспи
- 50 г пълнозърнесто брашно
- Пергаментова хартия
Ето как работи:
- Покрийте квадратна пружинна форма с хартия за печене. Когато сте избрали пресни череши, измийте ядрото и ги намалете наполовина. Размразете замразените череши и ги нарежете на две. Нарежете грубо бадемите.
- Поставете маслото парче по парче и заедно със захарта в тенджера и го загрейте при непрекъснато бъркане. След това смесете маслената смес със сиропа, овесените ядки, брашното, бадемите и черешите. След това свалете тенджерата от котлона и сложете овесената смес в тигана и я изгладете.
- Печете масата в предварително загрята фурна (конвекционна фурна 175 ° C) за добри 15 минути, извадете и оставете да се охлади. След това отстранете овесената смес с хартията за печене и оставете в хладилник за една нощ. Едва след това се нарязва на овесени барове.
Още вкусотии можете да намерите тук: