Рецепта за сандвич с риба тон - пригответе го сами

Рецепта за сандвич с риба тон

Идеален като лека закуска, лека закуска или вечеря

пригответе

Време за подготовка: 10 минути

Съставките за една порция:

  • 2 домата
  • 1 консерва тон в собствен сок
  • 1/2 маруля
  • 2 пълнозърнести рула
  • 150g нискомаслена кварка
  • сол
  • 3 супени лъжици ленено масло

Следните кухненски уреди трябва да са готови:

  • 1 дъска за рязане
  • 1 супена лъжица
  • 1 нож

И ето как се прави:
Измийте и нарежете доматите. Отцедете рибата тон. Измийте марулята и нарежете на 8 големи листа. Разрежете рулото в средата и внимателно намажете с нискомасления кварк. След това разпределете 1-2 листа маруля върху рулото. След това разпределете доматите и рибата тон върху рулото. Щипка сол допълва цялата работа. Сега поставете втората половина на рулото отгоре и закуска е готова за между тях.

Какво може да се промени за съставките:
Също така работи добре с пържено пиле.

Хранителни стойности сандвич с риба тон *

обща сума

Калорична стойност

протеин

дебел

въглехидрати

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

Можете да намерите още страхотни идеи за рецепти тук: Спортни и фитнес рецепти