Рецепта за пудинг овес - Оригиналът от вкусно отслабване
Днес има различен вид овесени ядки. Под формата на така наречения пудинг овес.
Както подсказва името, те се приготвят с пудинг на прах и няколко други съставки. Това им придава много вкусен и кремообразен вкус.
Рецептата за пудинг с овес е супер лесна за приготвяне и перфектна, ако искате да приготвите нещо за ядене в движение.
Вкусното ястие с овесени ядки стана особено популярно сред хората, които спортуват и обръщат внимание на фитнеса си. Поради големия си обем, пудингът овес е изключително засищащ и има сравнително малко калории, много висококачествени въглехидрати и много протеини. Перфектен за спортисти и за отслабване.
Ниво на трудност: лесно
Време за подготовка: около 10 минути
Брой порции: 1 порция
Рецепта за пудинг овес - съставки:
250g полумаслено мляко или бадемово мляко
150 до 200 г нискомаслено кварково/нискомаслено извара или естествен скайр
1 опаковка пудинг на прах с вкус по ваш избор - шоколадът е силно препоръчителен!
Ксилитол, течен подсладител или друг подсладител по ваш избор
Малини или други топинги за заливане на пудинга
Подготовка:
1.) За овесения пудинг първо сложете млякото и водата в тенджера.
2.) След това подгответе купа. Добавете няколко супени лъжици смес от мляко и вода в купата и разбъркайте пудинга на прах, докато няма бучки.
3.) Оставете съдържанието на тенджерата да заври на котлона, като редовно се разбърква.
4.) Веднага след като всичко е почти вряло, бавно разбъркайте овесените люспи с бъркалка и разбъркайте всичко добре. Това трябва да доведе до равномерна маса. Разбъркайте смесения пудинг на прах и го оставете да заври отново. Внимавайте да не изгори нищо.
5.) Разбъркайте нискомаслената кварка и накрая овкусете пудинга с подсладителя. След това напълнете всичко в една или две формички и поставете в хладилника. Като алтернатива можете да ги оставите да се охладят малко и да ги ядете топли.
Този вкусен десерт може да се приготви и в микровълновата фурна. Просто смесете всички съставки с изключение на нискомасления кварк или скайр и след това гответе в подходящ съд в микровълновата печка. Разбърквайте от време на време. След това сгънете кварка или скира в края.
Най-добре е да използвате само нежни овесени люспи за пудинга, тъй като те стават наистина меки, когато се готвят. Предпочитам да правя всичко със смлени овесени ядки, защото на практика изчезват и стават най-добрите.
Никога не забравяйте да разбърквате редовно, в противен случай масата ще ви изгори много бързо.
Малки деликатеси като шоколадови капки без захар *, шоколадови блокчета, малини или други плодове са подходящи като гарнитура за пудинга.
Приятно изпробване и до скоро. Поздрави, Лукас.