Рецепта за плодов омлет с папая

Снимка: Матиас Либих

Рецептата за плодови омлети с папая завършва здравословното начало на деня.

Тази рецепта за плодов омлет с папая е перфектната комбинация от солено и сладко. За тези хора, които просто не могат да се решат сутрин, рецептата е перфектна.

Съставки за 1 порция:

2 яйца (M)
2 супени лъжици мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка полумаслено масло
0,5 папая
5 физалиса
малко сок от лайм
5 листа от мента
1 филия пълнозърнест тост

На порция за:

300 ккал
14 г мазнини
26 г въглехидрати
17 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Разбийте яйцата с мляко до пенливост. Загрейте полумасленото масло в малък тиган и добавете яйчената смес. Оставете капака да стегне на слаб огън (приблизително 5 минути).
Междувременно нарежете на кубчета пулпата от папая и нарежете физалиса на малки филийки. Смесете и двете и поръсете с малко сок от лайм. Нарежете фино листата от мента и поставете върху готовия омлет с плодовете. Сервирайте с препечен тост от зърнени храни.

Яйцата могат да се приготвят по много начини и са особено популярни за закуска. Нашата рецепта за това Плодов омлет с папая е перфектната комбинация от сладко и чубрица. Омлетът от сирене къри също е здравословна алтернатива за закуска. Ако не искате да пропуснете яйцата и плодовете на закуска, препоръчваме популярното ни яйце от авокадо върху печен пумперникел.

Търсите ли повече диетични рецепти за закуска и искате да внесете разнообразие в ежедневието си? Чувствайте се свободни да кликнете върху нашата галерия със снимки и се оставете да се вдъхновите.

За да може следващата рецепта за закуска наистина да работи, тук имаме видео за вас, което трябва да ви помогне да я приготвите. Забавлявай се!

Диета и закуска

Можете да намерите повече идеи за закуска и рецепти за различни омлети на нашите тематични страници.