Рецепта за отслабване - Хрупкаво пиле, броколи и крема сирене

Оригинална, проста и ефективна рецепта за лека вечеря или предястие.

Практическа информация

Съставки

200 г пилешко месо (филе, ескалопа, айжилет), 200 г цветя броколи, 40 г прясно сирене (като прясно козе сирене, прясно квадратно сирене или намазан със сирене), 4 листа тухлена баница, 1/2 ч.л. до s. тамари или шою (соев сос), 1/2 ч.ч. до s. течен мед, малко мляко, сол (по желание, защото тестото фило и шою вече са солени), черен пипер.

Видео

Предложения за рецепти за отслабване

Тази рецепта ви е представена от Фани Ласбуйг, диетолог в Puy L'Evêque.

При липса на тамари можете да използвате 1/2 ч.ч. до в. оцет и щипка сол.

За да подправите ястието и за малко повече екзотика, можете да добавите пресен кориандър !

Като акомпанимент към супа или салата, тези хрупкави изделия ще бъдат идеални за лека вечеря. За други идеи за хрупкави ястия опитайте пилешки тухли със сушени плодове или пролетни ролки.

---