Рецепта за каша за закуска с ванилия 200 калории - рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Здравейте мили мишки,
Приготвих каша за първи път преди няколко дни и наистина просто си помислих „къде беше през целия ми живот?“ Как мога да живея без каша? Хм? Хм? Хммм?:-)
Не знам какво точно ме изплаши, но беше нещо! Мисля, че когато го видях някъде, просто го видях. ъъъ някога ял от: D хахахахаха!
Преди години за първи път чух за кашата от Барбара Бекер. Веднъж каза, че го яде всяка сутрин + децата й го обичат. Измина известно време, това беше в някакъв документален филм.
Както и да е, тъй като напълно промених диетата си, все пак исках да опитам каша. Всичко ново е мое! Винаги се опитвам да готвя всичко вкусно, лесно и бързо и това, което винаги е важно за мен: приготвям всичко хубаво. Без значение какво е. Това е в мен Дори съпругът ми обръща внимание на това
Честно казано: нищо повече от каша! Но кашата изобщо не звучи като готин, хип или хранителен блог: D по-скоро бебе и ба! Овесът звучи по-хладно, нали? да, така е!
Кашата е чисто обективно храна на бедните хора и първоначално идва от Шотландия.
Защото - направено правилно - той е НАИСТИНА здрав и НАИСТИНА пълен за дълго време. И аз бях скептичен, но любопитен. Кашата е нежна към стомаха и осигурява на тялото протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Не само това! Дори с фибри и минерали. Овесените люспи също са пълни с микроелементи като цинк и мед. За красива кожа и коса. И добра имунна система.
Диетичните фибри ви поддържат сити за дълго време и поддържат нивата на кръвната Ви захар и холестерол под контрол. (по-малко глад)
И тогава е толкова лесно И евтино за производство. Просто перфектни.
И един от най-важните плюсове: отнема максимум 3-4 минути и закуската ви е на масата! Какво повече искате или?
Можете да се насладите на сладка или солена каша, има безкрайни вариации.
Каша може да се ползва за закуска, обяд и вечер!
И така, достатъчно Blah Bla: D Да отидем на рецептата!
Много важно: не работим с мерителни чаши или везни. След дълъг опит работи най-добре с чаши! Да, чухте добре. И сега, моля, не питайте "Мишка, какъв размер чаша!": D Трябва да решите сами. Нормалният размер на чашата е 220 мл. Моят Senseo/Nespresso се побира там.
Разбира се, претеглих съдържанието на овесените ядки в чашата си, само за да мога да изчисля общите калории по-късно. За мен беше 50гр. Не звучи много. Не е ли. Както казах, овесените ядки са невероятно засищащи!
1 чаша овесени ядки
1 чаша вода
1 чаша органично мляко или вода
Тези 3 съставки там са основната рецепта. Не е нужно повече! Но бих искал да ви запозная с моята рецепта за киви и ванилия.;-) Основната рецепта остава същата. Има само още няколко съставки.
1 чаша овесени ядки
1 чаша органично мляко
1-2 тирета подсладител от стевия
1 чаена лъжичка натрошена ванилия (предлага се и от Aldi, в мелницата)
Наистина мога да ви препоръчам моите * мерителни лъжици. Използвам ги ежедневно.
Винаги приготвяйте първо плодовете си. Затова нарежете всичко хубаво на парчета. Защото кашата е най-вкусна топла/гореща! След това започва. Този път избрах киви и маракуя/маракуя.
Е, тогава вземете 3 чаши и добавете съставките към всяка една. Или пълните всичко в чаша една след друга. Не винаги разполагате с толкова време, просто забелязах: D
Поставете малка тенджера на котлона и включете печката.
Внимание: Поставете овесените люспи в устойчивата на фурна чаша и ги поставете в микровълновата за 20 секунди! Винаги! Това е вярно. В микровълновата. А) това ги прави още по-хрупкави, Б) по този начин овесените люспи развиват своите здравословни свойства много по-ефективно и интензивно.
СЕГА можете да изсипете и трите основни съставки в малката тенджера. Разбъркайте веднага и оставете кашата да заври за кратко. След като заври, незабавно изключете котлона на слаб пламък.
За мен това е от 9 до 3. Просто продължете да готвите, докато кашата стане по-дебела. Това отнема около 3-4 минути общо ! Разбърквайте от време на време. Когато кашата е достатъчно жилава, изключете котлона.
Смесете с ванилията и подсладителя. Поставете в чиния и гарнирайте с плодовете и над тях смелете/поръсете малко ванилия.
Таксаеееееееееертиг! Насладете се веднага. Казвам ви, ще останете възхитени.
Моята порция с 35g овесени ядки и т.н. имаше точно 200 калории. И е здравословно и ви държи сити за дълго време. Надявам се рецептата ми да ви е харесала. Следват още няколко творения на каша.
Допълнителен съвет: накиснете незабавно празното гърне с течност за миене и вода;-)