Разумно използване на хранителни площи със сушени плодове
Разумно използване на сушени плодове
на непростено »04 септември 2006 20:29
Тук има около 2 кг сушени плодове. Фурми, кайсии, сливи.
Хранителни стойности на 100g винаги приблизително
250kcal
5g EW
55g KH
0,5 g мазнина
И така, какво мога да направя най-разумно с тези неща?
Какви KHs всъщност са сушените плодове? Фруктоза? Глюкоза?
Би ли било подходящо като закуска преди тренировка, закуска, бор или е сух плод, напълно несъответстващ на BB и трябва да бъде напълно премахнат от EP?
Целта е умерена качествена структура (естествена)!
Любопитен съм за вашите мнения
на Готлиб »04 септември 2006 22:56
какво да правя с него -> яжте
просто посегнете към него от време на време. и след влака заради KH.
Не бих ги изхвърлил ^^
на непростено »04 септември 2006 23:06
на Готлиб »04 септември 2006 23:14
на непростено »05 септември 2006 22:59
на bouncer500 »07 септември 2006 г. 08:24
Добра алтернатива на сладкото, но вижте заплатата KH,
Мислех, че е страхотно за известно време, но тежи 100гр.
изключено, това е "грубо казано" 3 кайсии, 2 сливи и 2 банана,
това е за кухия зъб.
По-скоро подкрепям ефекта на плацебо, 100 г овесени ядки имат същите въглехидрати и са еднакви като количество
Като хранене преди тренировка мисля, че е добре, но за мен няма алтернатива на ориза или нещо друго.
на -Саша- »07 септември 2006 г. 08:31
По принцип не е много по-нискокалоричен от ядките - ако искате да го вземете „точно между тях“, бих предпочел прясна ябълка, мисля, че празният ми стомах ще ми благодари
Какво ядете на закуска, което бихте могли да смесите? В противен случай бих могъл да си представя мюсли, кварк или всякакви вафли (яйчен белтък, люспи, EW прах) като закуска през деня. Или като плодов ориз. Има някои, които напр. кълнете се в ориз с ябълково пюре или ориз с ананас (и къри на прах).
Трябва ли - ако не се лъжа - да е фруктоза. Са сушени плодове. В допълнение към многото калории, той има и много витамини.
на непростено »07 септември 2006 21:06
Ами да видим. Вероятно. можете да нарежете големите неща на малки парченца и да ги добавите към шейка сутрин. В умерени количества, разбира се, само главно за вкуса, така да се каже.
По-скоро неподходящ като междинна закуска между тях, съгласен съм с вас. Защото аз съм по-скоро от типа, който трябва да обърне внимание на какво и най-вече колко яде, за да не напълнее по-скоро неподходящо.
Е, ще намеря нещо, утре тествайте как нарязаните сушени сливи и кайсии комуникират с миксера
О, да, моята (стандартна) закуска се състои от овесени ядки, мляко, кварк, ленено масло, банан, плодове, яйчен белтък, суроватка.
Обикновено малко по-различно, понякога твърдо на лъжица, понякога течно за пиене и не винаги с всички съставки вътре. Не съм от хората, които жадуват за същата закуска 365 дни в годината
Понякога има също/и пълнозърнест хляб, извара, пуешки гърди, конфитюр и др.
на maxpayne »08 септември 2006 19:41
трябва да е фруктоза, в зависимост от това какъв вид сух плод имате, със стафиди това е декстроза.
Но сухите изроди мисля, че все още имат много ниско gi
Поне мисля, че те са относително жилави и първо трябва да бъдат усвоени.
яжте ги сутрин с хафф люспите, в последното хранене преди тренировка с ориз напр. и след това също.
Мисля, че ако имате достатъчно сложни въглехидрати като основа, не би трябвало да е проблем, ако ги ядете преди тренировка, искам да кажа, че поради спада в нивата на кръвната захар те трябва да са високи.
на непростено »08 септември 2006 20:37
Трябва да кажа, че вкусът му е много вкусен сутрин в каша от кварк/овесени ядки/банан! Просто накълцайте 4-5 парчета сушени плодове (сливи, кайсии, фурми ...) и ги обелете.
Може би утре ще опитам смесената, течна версия с яйчен белтък, люспи, кварк и сушени плодове.