Разтвори, методи за сушене
от Гост 07/11 09:28
Здравейте,
Бих искал да знам различните решения и методи за изсушаване, за да загубя излишните мазнини.
Благодаря ви предварително.
Дани
Разтвори, методи за сушене
от Джером 07/11 09:49
Разтвори, методи за сушене
от Гост на 07/11 10:14 ч
Вече повече от 3 месеца тренирам с тежести. Всъщност бих искал да загубя, за да мога да нарисувам повече от корема си.
Разтвори, методи за сушене
от Джером на 07/11 10:20 ч
Sanseiya написа: Всъщност бих искал да загубя, за да мога да нарисувам повече от корема си.
така че не мога да ви помогна ! Нямам корем
(но в сайта той дава добри съвети !)
Разтвори, методи за сушене
от Fl @ v 15.07.15 09:33
Единственото решение, което работи: диета + интензивни тренировки + кардио + вероятно горелки. Няма тайна !
Знаейки, че за да бъдете много сухи, са необходими 2 до 3 месеца, така че няма нужда след седмица диета да си казвате „слаба, нямам резултати“, трябва да постоянствате !
Суша от 3 седмици и загубих 5 кг и 5 см в талията ! Доволен съм !
Разтвори, методи за сушене
от Paykoman02 на 15.07.07 12:07 ч.
Разтвори, методи за сушене
от Ерик Д. на 15.07.15 18:34
Докато темата е пусната, могат ли тези, които са сухи (Fl @ v и Nicolas Delporte например) да публикуват диетата си? ?
Разтвори, методи за сушене
от Fl @ v 07/16 09:28
Сегашната ми диета е следната:
Сутрин:
Купа 0% извара с 0% зърнени храни (фитнес)
Чаша портокалов сок
10 сутринта:
40g протеин във вода
Обед:
Зеленчуци или ориз
Бяло месо или риба
0% кисело мляко
4 часа следобед .:
40g протеин във вода
Вечер:
Зеленчукова салата (домат, краставици, палмови сърца, аспержи)
Риба тон или скариди
Също така приемам витаминен комплекс сутрин и горелки два пъти на ден.
Обучението също е много важно !
Комплекти от 10-15 с максимална почивка между 90 и 120 секунди.
30 минути кардио в края на сесията.
Важно е да се отбележи, че твърдото изсъхва от 2 до 3 месеца. Затова не се обезсърчавайте, ако установите, че нямате резултати след седмица или две от диетата. И също така е нормално да няма повече риболов .
Аз след 3 седмици съм на -5кг и -5см талия.
Разтвори, методи за сушене
от Винсент 07/16 09:32
Разтвори, методи за сушене
от Поз 07/16 09:32
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Дневник на обучението [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
"Не ме пипай, ти ме докосваш"
Разтвори, методи за сушене
от Fl @ v 07/16 09:35
Ясно е, че загубих сила, по време на сухо е нормално, тъй като енергийният прием е намален. Но тъй като промених рутината си, всъщност не знам къде съм .
Попитайте Никола дали не е загубил сила по време на сухото си бягане .
Но се връща към по-добър скок !
Когато се върнах от ваканция в края на август, щях да започна отново с повече енергия и на добра основа.
За да успокои Винсент, първите 2-3 кг бързо се губят, защото това е основно задържане на вода. Не казах, че съм загубил 5 кг мазнини ! В момента съм в размер на 1 кг на седмица, което е по-разумно .
Разтвори, методи за сушене
от Винсент 07/16 09:38