Размер на обекта 40!
И така, претеглих се тази сутрин и вярата ми не е лоша: 78,2 кг или загуба от 1,8 кг за една седмица. Трябва да успея да продължа в този ритъм там !
Така че е вярно, този уикенд се оставих малко, но ако съм много внимателен през седмицата, не искам да се лишавам твърде много през почивните дни. И тогава получихме някои хора днес, така че ето менюто:
Закуска: същото като D6
Обяд: аперитив (2 пасоа/портокалов сок, сухи колбаси, препечен хляб от патица, ядки от кашу) - предястие с киш от салата - карбонада от фламанда (типично ястие от север на база говеждо месо, подобно на буе бургуньо, но в бира) с картофи - круша и шоколадов тарт
Вечеря: със сигурност ще бъде само кисело мляко, защото разпределихме обедното хранене през целия следобед, така че вече не съм гладен
Засега не преброих броя на калориите, надявайки се, че числата на моята скала няма да се ударят през следващите няколко дни. Утре се връщам към диетата !
Меню J6
Закуска: 1/5 от багета, масло, конфитюр, 1 сок от ананас, 1 обикновен чай
Обяд: Паста + кордон блей
Вечеря: препечен хляб от патица, печена пуйка, пълнена с сморци, картофено пюре с трюфели
Което трябва да е 1800/2000 калории според мен.
меню J5
закуска: 1 обикновен чай, 1/5 от багета, леко масло и конфитюр, 1 сок от ананас (453 калории)
обяд: торти с миди със сос от шафран в малки количества (1/2 част), салата от краставици (350 калории)
вечеря: смесена салата с пиле на скара (300 калории)
1103 калории
Операция за претегляне в неделя сутринта !
Меню J4
Закуска: 1 черно кафе без захар, 1/5 от багета, леко масло. конфитюр, 1 чаша портокалов сок (453 калории)
Обяд: 1/2 телешка паупиета, 1 задушен картоф, грах и моркови (440 калории)
Вечеря: 1 малка тенекия сардини в олио, настъргани моркови, доматена салата + 1 кисело мляко (400 калории)
Меню J3
Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 кисело мляко, 1/5 багет с масло + конфитюр (390 калории)
Обяд: доматена салата + палачинка с шунка, ементал и гъби + кисело мляко (420 калории)
Вечеря: Грис, тиквички, пържола от хек + кисело мляко (420 калории)
Това са 1230 калории. и още по-гладни !
Меню J2
Закуска: 1/5 багет + нутела + 1 чаша мляко + 1 чаша плодов сок (550 калории)