Раздвижете ставите си с SWP Online - AMP
Всеки, който вече не иска да ходи на кратки разстояния, може да има проблеми със ставите.
Здравите стави функционират като панти и позволяват безболезнена мобилност. Но както пантите могат да ръждясват, така и ставите. Въпреки че това е типичен феномен на старостта, той също така засяга все повече младите хора. С това може да се направи нещо, защото ранната профилактика предпазва от остеоартрит и болки в ставите.
При около всеки втори германец на възраст над 35 години ставите показват признаци на износване. От 60-годишна възраст почти всички са засегнати от симптоми. Намаляването на хрущялната маса в ставите кара костите да се трият в костите и това може да бъде изключително болезнено. Ако износването надхвърля нормалното ниво, лекарите говорят за артроза. Остеоартритът е особено често срещан в ръцете и краката, коленете или тазобедрените стави.
Когато костта се трие в костта, боли
Здравият хрущял позволява на ставите да се движат гладко. В допълнение към генетичните предразположения в семейството, роля играят неизправности и наранявания, които не са излекувани. Ако имате проблеми със ставането, начална болка или болка, докато седите, определено трябва да изясните причината от лекар. Агонизиращият порочен кръг на артрозата може да бъде облекчен на всеки етап благодарение на съвременните форми на терапия.
Здравословната диета и редовните упражнения осигуряват най-добрите основи за облекчаване на болката и предотвратяване на по-нататъшно разграждане на хрущяла. Доказано е, че балансираната диета с много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести и млечни продукти и риба помага на засегнатите пациенти.
Спортовете, които са нежни към костите, като колоездене, скандинавско ходене и плуване, облекчават ставите и също така изграждат поддържащите мускули. Укрепените мускули могат ефективно да стабилизират увредената мускулно-скелетна система и по този начин да забавят прогресията на болестта и да облекчат симптомите. Освен това ставите се снабдяват допълнително с важни хранителни вещества чрез движение и отпадъчните продукти от метаболизма могат да бъдат внимателно отстранени. Аква джогингът и водната аеробика са оптимално щадящи ставите. И двата спорта използват плаваемостта, съпротивлението и налягането на водата. Упражненията във водата тренират издръжливост, сила и координация с минимално натоварване на ставите.