Разбийте метаболизма си с нередовен сън
Всеки, който легне назад и стане, е по-вероятно да вземе някакъв метаболитен проблем. Нередовният сън също предразполага към затлъстяване, диабет и висок холестерол.
Националният институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI) на Националния здравен институт, Националният институт за сърдечни, белодробни и кръвоносните болести, съобщава, че тези, които не се придържат към редовно време за лягане и събуждане, и по този начин получават различни количества сън всяка вечер, те ще бъдат по-податливи на редица метаболитни и кръвоносни заболявания, включително затлъстяване, висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. По-конкретно, всеки час колебания в леглото и количеството сън представляват 27 процента допълнителен шанс за метаболитни проблеми.
„Много предишни проучвания показват връзка между недостатъчен сън и затлъстяване, диабет и други метаболитни нарушения“, казва Тиани Хуанг, автор на изследването и епидемиолог от Brigham и Болница за жени в Бостън. - Досега обаче не знаехме много за ефектите от нередовен сън, т.е. времето и количеството сън, които варират значително от ден на ден. Нашето изследване показва, че независимо от общото количество сън и други фактори на начина на живот, всяка часова променливост във времето за сън през нощта и през нощта умножава и без това вредните ефекти на ниския сън върху метаболизма. "
Проучването
Наблюденията, залегнали в основата на доклада, идват от финансираното от NHLBI многоетническо проучване на атеросклерозата (MESA), което включва общо 2003 мъже и жени на възраст между 45 и 84 години. Участниците са наблюдавани средно 6 години, за да проверят уроци за връзката между режима на съня и метаболитните нарушения. Изследователите успяха обективно да оценят продължителността и качеството на съня, като предоставиха на участниците активна активност за запис на часовник, която субектите носеха непрекъснато в продължение на седем последователни дни във всеки експеримент. Освен това участниците водеха дневник на съня и попълниха стандартни въпросници за своите навици на сън и други характеристики на начин на живот и здраве. Актуиграфското събиране на данни се извършва между 2010 и 2013 г., а последващите действия се провеждат през 2016-17.