Разберете защо искате да ядете, дори и да не сте гладни Good Days Therapy
Често ли ядете, когато не сте гладни или когато вече сте в селото? Ядете ли повече, когато сте в стрес или в лошо настроение? Чувствате ли, че не можете да се контролирате пред храната, дори ако сте решили да не ядете, когато не сте гладни или когато сте нервни? Ядеш, за да се почувстваш по-добре или да се възнаградиш?
Ако сте отговорили с „ДА“ на поне един от горните въпроси, това означава, че не ядете непременно, за да задоволите стомашните си нужди, а за да задоволите определени емоционални нужди.
Няма нищо лошо да се възнаграждавате с торта, например от време на време, но когато изпитвате желание да отваряте хладилника всеки път, когато се чувствате депресирани, самотни, стресирани, уморени, отегчени, влизате в омагьосан кръг. нездравословен. В момента може да се чувствате по-добре, но след това определено ще се почувствате виновни заради излишните консумирани калории. Звучи ли ви познато? Ето как изглежда картината на хранене на емоционален фон.
Преди да разберете дали се храните емоционално, добре е да разграничите физическия и действителния глад и емоционалния глад.
* Емоционалният глад настъпва внезапно, изглежда като непреодолимо и спешно чувство, че ТРЯБВА да ядете нещо, докато физическият глад настъпва постепенно, можете да се въздържате от ядене без проблеми с концентрацията.
* Когато сте наистина гладни, всякакъв вид храна или храна, която да задоволите, независимо дали говорим за салата, плод или готвена храна. Но когато сте гладни по емоционални причини, вие жадувате за специфични храни, често „нещо сладко“, пица или други нездравословни храни, но които бързо ви осигуряват енергия.
* Емоционално хранене означава хранене, без да сте наясно с акта на хранене. Често дори не си давате сметка как сте успели да довършите цяла кутия сладолед или голяма торба чипс, без да обръщате внимание на акта на хранене или да се наслаждавате на яденето.
* Когато наистина сте гладни, спирате, когато сте сити. Храненето емоционално не е удовлетворено от това. Искате още и още, докато не се почувствате неудобно.
* Физическият глад идва от стомаха, докато емоционалният глад идва от главата. Чувствате се привлечени от определени текстури, миризми, аромати. Например изпитваме нужда от сладкиши, когато в живота ни има известна липса на привързаност.
* Ако гладът ви е реален, няма да се чувствате виновни след хранене, защото знаете, че сте дали на тялото нужните хранителни вещества. Емоционалният глад създава дълбоко чувство за вина, съжаление и срам.
Причини за емоционално хранене
*стрес - предизвиква емоционален глад. И това не е просто нещо на психическо ниво, вие го чувствате дори физически, поради повишеното ниво на кортизол, хормона на стреса. Високите нива на кортизол водят до различни желания, от солени закуски до сладкиши и други преработени храни, храни, които генерират фалшиво усещане за енергия и удоволствие.
*Детски навици - Били ли сте свикнали да бъдете възнаграждавани със сладкиши, сладкиши или други форми на награда под формата на храна, когато сте били дете и сте правили нещо добро или сте получавали висока оценка в училище? Тези навици могат да продължат несъзнателно и в зряла възраст и в крайна сметка се възнаграждавате за всеки успех или за всеки момент, в който се чувствате депресирани. Може да сте свикнали и с определени вкусове у дома, за които копнеете и които се опитвате да върнете в живота си.
*Социални влияния - Случва ли ви се да ядете повече, когато сте с повече приятели на маса? Или когато отидете на почивка на ол инклузив? Преяждането просто се случва, защото храната е там, на ваше разположение, защото други ядат или защото това може да е начин за репресия за вас. Ако сте пресметнат човек, който отказва всякакво глезене на храна и който се опитва да води здравословен начин на живот, такава възможност е причина за репресия.
*Недостатъчен сън или безсъние - когато не спим достатъчно, нивата на кортизол се повишават, което причинява фалшиво чувство на глад, на нервен фон.
Ако смятате, че стресът в живота ви или липсата на качествен сън са основните причини, поради които се храните емоционално, препоръчваме 2 продукта, които ще ви помогнат в това отношение.
Hypnox® StressPro® е добавка 100% натурални, базиран на Лактиум® (млечно-протеинов хидролизат), чиято ефективност в борбата със стреса е клинично доказана. Помага да се поддържат, в нормални граници, концентрациите на хормони на стреса, да се успокои психическото вълнение и да се намалят физическите и психически дисбаланси, причинени от стреса. Hypnox® StressPro® се препоръчва особено при състояния на нервност, раздразнителност, депресия, психическо изтощение, фактори, които генерират храна на емоционална основа. Като потвърждение на стойността на активното вещество в тази добавка, Lactium ® е получен през 2004 г. в Париж бронзов медал за „най-добрата иновативна хранителна съставка за здравето на годината”В рамките на HIE (изложението Health Ingredients Europe). Нито след продължителна употреба на 100% натуралния препарат Hypnox ® StressPro ®, това не причинява пристрастяване, сънливост или други странични ефекти.
Ако липсата на качествен сън предизвиква емоционално хранене, препоръчваме Hypnox® DuoMAX, a 100% натурална добавка, всичко базирано на Лактиум® (млечно-белтъчен хидролизат), обогатен с комплекс от 4 растения с релаксиращ ефект (роинита, пасифлора, хмел, валериана). Като a клинично доказана ефикасност В борбата със стреса, Hypnox® DuoMAX се бори с безсънието, подобрява качеството и продължителността на съня, без да причинява пристрастяване. Помага да се намалят трудностите при заспиване, да се намалят нарушенията на съня, да се намали броят на нощните събуждания, да се увеличи продължителността на съня, да се успокои психическото вълнение, да се отпусне психиката, допринасяйки за индуцирането на качествен сън;
Борете се със стреса и безсънието по естествен начин и балансирайте диетата си по този начин!