Разберете ползите от детокс диета
Ползите от детокс диета
Детокс диетата осигурява на тялото хранителни вещества, които подпомагат метаболизма. Има благоприятен ефект върху организма и помага за елиминирането на токсините. Основана предимно на храни с високо съдържание на фибри (плодове и зеленчуци), детокс диетата предотвратява подкисляването на организма и осигурява на организма незаменими мастни киселини Омега-3 и антиоксиданти.
Детоксикация на тялото - това, което трябва да знаете
Правилната хидратация е много важна, когато искаме да се отървем от токсините. Препоръчва се да се консумират 2,5 литра вода на ден, за предпочитане минерална и негазирана. Освен това пийте вода на малки глътки.
Дневният прием на вода, необходим за осигуряване на правилната метаболитна функция на тялото, не трябва да бъде по-малък от 1 ml на kcal произведена енергия. Ако приемем, че човек консумира около 2000 ккал на ден, той трябва да пие 2 литра течност. Трябва обаче да имаме предвид, че има разлики между хората по отношение на физическата конституция, така че необходимото количество вода се различава. Освен това препоръчителното количество вода също зависи от фактори като метеорологични условия, ниво на физическа активност, вид диета и здраве.
В допълнение към чистата вода можете да консумирате инфузии на базата на семена от черен кимион, хвощ или репей. Тези растения имат диуретични свойства и помагат за детоксикация на организма. По време на детоксикацията се препоръчва да се елиминират кафето и черният чай.
Какво трябва да ядете, за да се отървете ефективно от токсините?
Детокс диетата трябва да е богата на зеленчуци и плодове и да не съдържа месо. Тялото се нуждае от антиоксиданти, които се намират изцяло в пресните плодове и зеленчуци. Аронията и боровинките са известни с голямото количество антиоксиданти, които съдържат. Плодовете и зеленчуците също са незаменим източник на фибри, най-добрият съюзник на чревния тракт.
Благодарение на структурата и свойствата си фибрите действат като „зрели“ в червата, като улесняват перисталтиката и по този начин подобряват метаболизма. Доказано е, че фибрите са не само съюзник срещу запек, но и предпазват от сериозни заболявания на дебелото черво. 40 грама фибри на ден намаляват риска от атеросклероза, исхемична болест на сърцето и инсулт. Това се дължи главно на факта, че фибрите намаляват холестерола в кръвта и забавят абсорбцията на триглицеридите.
Консумираните храни могат да бъдат подправени с билки и подправки като босилек, мащерка, риган, чили, джинджифил, люти чушки, които от своя страна подобряват метаболизма.
Внимателен! За да има детокс диетата максимален ефект, трябва да се премахнат топлинно обработените, бързи храни, консервирани храни, както и мазни и висококалорични храни.
Физическата активност е необходима на всички, особено след период на мързел и в който сте се хранили нездравословно. Активните хора също елиминират токсините чрез изпотяване.
Също така, детокс диетата може да бъде подкрепена с добавки на основата на зелен чай, спирулина, асаи или ацерола.