Разберете какви храни можете да ядете, без да напълнявате

Здраве: когато искаме да отслабнем, има храни, които напълно да забраним от нашите ястия. Има обаче някои, които могат да бъдат истински съюзници и които можем да консумираме без умереност.

Здравословни храни

Когато решите да се подложите на диета, трябва да знаете кои храни могат да се ядат без ограничение. И така, разкриваме ви списъка с 15 храни, които могат да ви помогнат по време на загуба на тегло.

Целина: Целиновите стръкове са 95% вода. С диуретичен ефект те помагат за детоксикация на организма. За да знаете: 100 г целина съдържа само 16 калории.
Пуканки: обикновени пуканки, без сол, масло или захар, могат да се ядат без умереност. Нискокалоричен, той насърчава чувството за ситост.
Твърдо сварени яйца: твърдо сварено яйце съдържа около 80 калории и бързо ви кара да чувствате, че вече не сте гладни. Това е особено благодарение на съдържащите се в него протеини. Ако обаче консумирате много от него, трябва да консумирате само бялото.
Водорасли: Водораслите, подобно на водораслите, са източник на йод. Благодарение на тях щитовидната жлеза работи нормално и това е възможно, защото те помагат да се поддържат хормоните на нормални нива.
Червени плодове: ягоди, малини, череши, касис, червено френско грозде, къпини и боровинки ... Нискокалорични и богати на витамини, енергийният им прием варира от 30 до 50 kcal на 100 грама, с изключение на череши, чиято енергия на прием е 68 kcal/100 грама . Те са богати на фибри и улесняват чревния транзит.
Цитрусови: богати на магнезий, калий, калций и антиоксиданти и витамин С, цитрусовите плодове са особено полезни за вашето здраве.
Ананас: особено вкусен, ананасът е нискокалоричен плод: 50 kcal на 100 g. В допълнение към детоксикацията на тялото, той регулира микробната флора на дебелото черво, антианемично и диуретично. Ананасът се препоръчва за отслабване, тъй като неговият сок съдържа бромелаин, който действа върху елиминирането на целулита.
Маруля: съставена от 96% вода, тя осигурява само около 15 калории на 100 g.
Патладжан: Една порция печен патладжан или печен патладжан без масло съдържа по-малко от 24 kcal. Той е източник на манган и мед, както и на витамини В1 и В6 и антиоксиданти.
Пъпеш и диня: 100 г осигуряват само около 30 калории.
Краставица: Съдържа 96% вода, което го прави чудесна възможност за диети. Богат на бета-каротин, той помага в борбата със свободните радикали. Приемът на калории е малък: само 10 калории на 100 g.
Цвекло: цвеклото улеснява чревния транзит и въздейства върху чувството за ситост. 100 г цвекло съдържат само 43 калории и са истински източник на магнезий, калиев манган и витамин В9.
Тиквичка: 100 г сурови тиквички осигуряват около 20 ккал. Богат на витамини и минерали, той ще ви донесе нещо, за да продължите да ловите по време на диета.
Зеле, броколи и карфиол: порция зеле съдържа само 7 калории, докато тази на карфиол съдържа 50. Що се отнася до броколите, тя съдържа само 16 kcal на 100 g. Зеленчуците са богати на витамин С, минерали и фибри.
Сливи и ябълки: 100g ябълки съдържат около 50 калории, докато 100g порция сливи предлагат само 45. Ябълките и сливите осигуряват бързо усещане за ситост и подобряват храносмилането, благодарение на голямото количество фибри, които „те съдържат.