Радио 1 5 съвета за летни форми на бикини
Не е късно да промените лошите си навици, за да можете уверено да се разтегнете на плажа тази година.
В допълнение към тренировките, обърнете внимание и на храненето!
Страхотно е да спортувате много, но все още не е достатъчно, за да достигнете формата на бомбата. Храненето определя степента на отслабване със 70 процента, докато упражненията са само 30 процента, така че трябва да обръщате голямо внимание на това, което ядете. Не бива да си вярвате, че откакто сте във фитнес, можете да хапвате повече, защото дори не бихте си помислили колко лесно е да компенсирате (или просто надхвърлите!) Калориите, които сте изгорили с тежка тренировка. Ако редовно ядете шоколад или бързо хранене, като казвате „тренирате“, лесно можете да развалите диетата си.
Понякога се поддавате на съблазняване!
Ако все пак спортувате редовно и се храните здравословно, понякога можете да си позволите малко „престъпление“. В такъв случай се опитайте да бъдете умерени - вземете няколко кубчета шоколад или изядете само парче пица. По този начин можете да утолите копнежа си за изкусителни ухапвания, без да бъдете притиснати от назида на следващия ден. Животът не е живот, ако трябва постоянно да се отказвате от любимите си храни, така че понякога се отказвайте от малко строгост - повечето хора са склонни да се отказват от диети, които така или иначе поставят твърде много храна в списъка за забрана.
Чувствайте се свободни да се храните дори след 18:00.!
Калориите, консумирани вечер, не водят непременно до затлъстяване, освен ако не е голяма кутия сладолед, която да придружава вашата вечеря. Истината е, че ако например можете да спортувате само след работа, наистина имате нужда от храната, която ядете вечер. Вашето тяло се нуждае от енергия, докато сте активни, така че ако принадлежите към лагер за нощни бухали, може да е оправдана късна вечеря.