Работете със своите глутати, докато сте в Br; Lant калории с; Ножици за цепки

От Франсоа, 21 октомври 2020 г.

Искате да оформите дупето и бедрата си, докато консумирате калории ?

Това е възможно благодарение на изключително ефективно упражнение: „ножните ножици“.

Освен че ще ви направи стройни и мускулести, това ще подобри вашата издръжливост във впечатляващи пропорции.

калории

Изходна позиция

Застанете с изправени крака и ръце на бедрата. Стъпете с левия крак 40 см напред, а с десния крак назад толкова. Само върхът на десния крак лежи на земята.

Изпълнение на движение

1. Внимателно огънете двата крака, така че дясното коляно да докосне пода.

2. Натиснете нагоре на краката за мини скок. По време на скока обърнете позициите на краката с ножица (десният крак отива отпред, а левият крак отзад).

3. Този път спуснете лявото коляно на земята.

4. Качете се отново, като извършите малък скок с ножица.

Внимание: бюстът ви трябва да остане идеално вертикален и не трябва да се навежда напред или встрани. Ако позицията е болезнена за коляното, отидете по-ниско.