Работа със себе си от Луиз Хей
Упражнение "Освобождаване"
Физическа релаксация
Понякога трябва да се отпуснем физически, негативни преживявания от ситуации, в които се намираме, а емоциите, които изпитваме, често остават в тялото ни. Една от формите на физическо освобождаване от това е следната - да затворите всички прозорци в колата или у дома и да крещите с всички сили. Удрянето на възглавницата или леглото възможно най-силно е друг безобиден начин. Занимаването с различни спортове или бърза разходка ще доведе до същите резултати. Наскоро изпитах адски болка в рамото, която продължи ден-два. Опитах се да игнорирам болката, но тя не изчезна. Тогава се запитах: "Какво става, какво става? Какво ме дразни?" Не можах да намеря отговор, затова си казах: "Е, да видим." Сложих две големи възглавници на леглото и ги удрях възможно най-силно. След дванадесетия удар знаех точно какво ме дразни. Всичко беше ясно и аз започнах да удрям още по-силно възглавниците и по този начин се освободих от чувството на раздразнение. Когато приключих, се почувствах много по-лек и на следващия ден болката напълно изчезна.
Освобождение от миналото
Много от моите пациенти казват, че сега не могат да бъдат щастливи, защото са били травмирани в миналото. Защото те не направиха нещо, което трябваше да направят. Защото те нямат повече от това, което са ценяли повече от всичко друго. Защото са наранени и не могат да обичат; нещо неприятно се е случило по-рано и те го помнят. Защото веднъж направиха нещо ужасно и се проклинаха за това. Защото те не могат нито да простят, нито да забравят.
Да помниш постоянно миналото си, означава да се направиш по-болезнен. Виновните пред нас не ги интересува. „Те“ дори не знаят степента на нашата болка. Следователно няма смисъл да концентрирате мислите си върху миналото. го няма и е невъзможно да го промените. Но вие можете да промените нашето отношение към него.
Упражнение за освобождаване от миналото
Нека разглеждаме миналото само като спомен. Ако си спомняте какво сте носили в трети клас, тогава този спомен ще бъде без никаква емоционална оценка. Същото се отнася за всички събития от миналото ви. Когато сме освободени, ние ставаме способни да използваме цялата си умствена сила в настоящия момент. Отново наблюдавайте реакцията си. Какво трябва да направите за това? Колко сте готови или готови да се разделите с миналото си? Какво е вашето ниво на съпротива?
Прошка. Много важна глава
Следващата ни стъпка с вас е прошка. Прошката е отговорът на всички въпроси и притеснения. От собствения си опит знам, че когато имаме проблеми в живота си, независимо от естеството си, това означава, че трябва да простим на някого.
Любовта е единственият отговор на всеки наш проблем и пътят към това състояние е чрез прошката. Прошката разтваря негодуванието. Има няколко начина:
Упражнение за разтваряне на недоволството
Седнете някъде мълчаливо, отпуснете се. Представете си, че се намирате в затъмнен театър с малка сцена пред вас. Поставете на сцената човека, на когото трябва да простите (човека, когото най-много мразите). Този човек може да бъде мъртъв или жив, а омразата ви може да бъде както минала, така и настояща. Когато ясно видите този човек, представете си, че с него се случва нещо добро, нещо, което е от голямо значение за този човек. Представете си го усмихнат и щастлив. Задръжте това изображение в ума си за няколко минути и след това го оставете да изчезне. След това, когато човекът, на когото искате да простите, напусне сцената, поставете се там. Представете си, че ви се случват само хубави неща. Представете си, че сте щастливи (виещи) и усмихнати (усмихнати). И знайте, че Вселената е достатъчно добра за всички нас. Това упражнение разтваря тъмните облаци на натрупано недоволство. Някои хора намират това упражнение за много трудно. Всеки път, когато го правите, можете да привлечете въображението на различни хора. Правете това упражнение веднъж на ден в продължение на месец и вижте колко по-лесен става вашият живот.