R; огъва се; приемете, за да намалите най-жълтите си; rol Искам повече
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
При твърде много холестерол той се натрупва в артериите, забавя дишането и дори може да повиши кръвното налягане. което може да стигне дотам, че да причини сърдечни заболявания. Фактът си остава такъв понижава холестерола понякога може да изглежда като препятствие - особено като се има предвид планината от противоречиви съвети, които човек може да срещне, когато се задълбочи в темата.
Може би сте чели, че е препоръчително да избягвате маслото и да го замените с маргарин - препоръка, която сега е поставена под въпрос. Всъщност нищо подобно на това да се чувстваш изгубен и обезсърчен, преди дори да започнеш. Следвайте тези прости указания, за да ви изведе на правилния път.
Намалете нивото на холестерола ... като се храните умно
Най-добрият начин да направите понижава холестерола ? Научете се да четете етикети и да правите разлика между добри и лоши мазнини - наситените и „транс“ мазнините трябва да се избягват.
Също така, не забравяйте да ядете повече плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови и под формата на салати. С високо съдържание на фибри, те са чудесни за поддържане на ситост, помагат ви да контролирате теглото си и най-важното - помагат понижава холестерола. Опитайте се да ядете поне пет плода и зеленчука на ден, да не говорим за бобовите растения! Те съдържат разтворими фибри, които са по-ефективни от неразтворимите фибри в плодовете и зеленчуците за намаляване на лошия холестерол. И накрая, изберете мазна риба: филетата от риба тон и сьомга са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които понижават нивото на триглицеридите (ненаситените мазнини) в кръвта и сърцето.