R; gime m; дитерран; и се храните по-добре, живейте по-здравословно! Искам още

Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Средиземноморското хранене: принципите на "диетата"

Когато говорим за Средиземноморска "диета", по-скоро става въпрос за здравословен начин на живот, начин на хранене, но също така и движение, ритъм на живот по някакъв начин. Един от ключовете за средиземноморско хранене и да се възползвате от предимствата на известната „средиземноморска диета“ е да се съсредоточите върху непреработени продукти и да промените произхода на приема на мазнини (преминете към зехтин, яжте повече авокадо и риба ...).

Известната хранителна пирамида на средиземноморска диета следователно е следното:

Основата на диетата става ясно зеленчук: плодове и зеленчуци от всякакъв вид, но също така и семена, сушени плодове, билки, подправки, зърнени храни и хляб (и двете пълнозърнести), и разбира се, „зехтин! И много варива: нахут, леща, сушен боб ...
След това предпочитаме морски дарове и мекотели от всякакъв вид, с много ниско съдържание на мазнини, както и риба, пълна с „добри“ мастни киселини, като сьомга и скумрия.
Бели меса (пилешко, пуешко и др.) Трябва да се ядат няколко пъти седмично, а не ежедневно. Млечните продукти също присъстват в средиземноморската диета, но в по-малка част: вече не става въпрос за консумация на мляко, кисело мляко и сирене всеки ден.
Върхът на пирамидата се състои от червено месо и сладкиши. Априори няма място за преработени храни от магазина: яденето на Средиземно море следователно избира по-добри, по-опростени продукти или във всеки случай да готвите сами (като този апетитен диня гаспачо например). Накратко, променете малко ритъма на живот