R; гейм; есенно-зимното меню - Мари Клер

меню

Добавете към любимите на corbis

За кой: За тези, които искат да отслабнат малко и да възприемат добри хранителни навици дори през зимата, когато нуждите от калории са по-големи.

Основата на диетата: Календар, от октомври до февруари, предлага ежедневен график, от хранителни стоки до масата, с прости, лесни за намиране основи. Опростена диета, която ви позволява да балансирате диетата си, да различавате удоволствията и да знаете какво да купите.

Различните фази: Строго погледнато, диетата няма фази, тъй като се състои от 91 дни пълни менюта - или един семестър - адаптирани към есенните и зимните храни. Предлагат се 4 нови рецепти на ден: сутрин, обед, вечер и десерти, за да се избегне рутината на „вече видяните“ ястия.

На какво трябва да се съсредоточите: Зимни плодове и зеленчуци! Много богати на витамини С, те енергизират тялото и го предпазват от атаки на вируси и застудявания: такъв е случаят с цитрусовите плодове, кивито, екзотичните плодове и някои зеленчуци като зеле, броколи или спанак. Също така предпочитате храни, богати на желязо, за борба с умората. Порция месо или риба веднъж на ден и импулси от време на време са полезни за тонуса. Желязото се усвоява още по-добре, когато се комбинира, по време на едно и също хранене, с храна, богата на витамин С.