Пъстърва, хранителни стойности на пара - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The пъстърва, на пара има на 100 грама много протеини и малко мазнини. Макро-хранителното вещество, което съдържа, може да помогне за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан. На тази страница за анализ ще намерите неговата хранителни стойности.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 99,4 g | 18,8% 24,1% |
| Липиди | 2,6 g | 2,7% 3,9% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 75 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | - mg | - - |
Калории (в ккал)
The пъстърва, на пара доставя се за приблизително 100 грама 99 ккалории, това представлява доста умерен прием на калории.
Ако целта е да отслабнете, също така изглежда полезно да разгледате гликемичния индекс на храната (вижте други хранителни стойности в края на статията). Ако обаче целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да се гарантира, че имате правилно балансирана диета, като консумирате всички макронутриенти в правилните пропорции (въглехидрати, протеини, мазнини).
Тази диаграма представя приблизителния прием на калории. Тази енергийна нужда може да се промени в зависимост от активността и физическите характеристики на човек.
Липиди
Липидният анализ ни показва, че най-важната част от неговите липиди са полиненаситените мастни киселини. Следователно ще бъде много полезно да вземете под внимание съотношението омега 3/омега 6, за да не го дисбалансирате.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,54 g | 6,8% 6,8% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,74 g | 3,7% 3,7% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | 1,06 g | 21,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,64 mg | 256,0% 256,0% |
| - EPA | 0,29 mg | 116,0% 116,0% |