Психотерапия Kutz - Симптоми и курс на изгаряне
От известно време в медиите се появяват все повече и повече съобщения за синдрома на изгаряне.
Със сигурност и защото много известни личности се ангажираха през последните месеци, включително спортисти, актьори, певци, политици и звездни готвачи.
Сега експертите спорят дали това заболяване изобщо съществува. Този спор е предизвикан от факта, че симптомите на заболяването могат да бъдат много различни и често са неспецифични. В допълнение, терминът „изгаряне“ се появява в международната схема за диагностика на ICD10 само в приложението и не е посочен като независимо заболяване.
Спор, който не помага на засегнатите. Дали диагнозата е сега изгоря чете, (Изтощение) депресия, разстройство на приспособяването, неврастения или стресово разстройство - Хората са болни, страдат от различни физически и психологически симптоми и в крайна сметка стават неспособни да работят в даден момент. Разликите са наистина решаващи само за лекарите и терапевтите при избора на подходящите лекарства и терапии.
Но дори за медицинските специалисти често е трудно ясно да се разграничат индивидуалните диагнози една от друга: около 50% от пациентите, които страдат от трайно физическо и емоционално изтощение, всъщност страдат от депресия. Често обаче депресията възниква и в резултат на прегаряне - точно толкова страдащи внезапно развиват тревожно разстройство или пристъпи на паника в хода на това заболяване.
Факти и фигури:
Във всеки случай едно нещо стана много ясно и не може да се обсъжда: броят на хората, страдащи от психични заболявания, рязко се увеличи. През 2001 г. те са били 33,6 милиона Почивни дни преброени поради психични разстройства със здравното осигуряване, така че вече беше 2010 година 53,5 милиона - Възходящ тренд. Според изчисленията в момента около 6 милиона души в Германия страдат от изгаряне и още 4 милиона от депресия. Би било фатално да се отхвърли този голям брой заболявания като прищявка, особено след като той също е голям по-икономически щета възниква - според здравноосигурителните каси на компанията те са били оценени през 2009 г. 6,3 милиарда евро ! Психичните заболявания не могат да бъдат излекувани като настинка - обикновено отнема месеци терапия. Някои пациенти са от години неспособен да работи или трябва да кандидатствате за ранно пенсиониране.
Има обаче едно нещо, за което са съгласни експертите, лекарите и здравноосигурителните компании: увеличеният брой страдащи от прегаряне може да се отдаде на нарастващо натоварване околен свят води обратно.
Няма професионална група, в която да не се получи изгаряне. Въпреки това хората са по-често засегнати, чиято работа изисква висока степен на лична ангажираност, ангажираност и съпричастност, т.е.често хората, които работят в Здравеопазване или в комуникативни професии работа. Броят на болните жени се е увеличил значително: многобройната тежест на труда, домакинството и грижата за децата взема своето.
Симптомите болестите при прегаряне варират в широки граници и се проявяват и при други физически и психични заболявания. Във връзка с личната и професионалната ситуация на засегнатото лице обаче, подробна диагностична дискусия обикновено бързо води до цялостна цялостна картина
Честите физически симптоми са:
· Изтощение, необичайна умора, нарушения на съня
Високо кръвно налягане, сърцебиене, стягане в гърдите
· Загуба на апетит - но също така и глад
Психичните и емоционалните симптоми могат да бъдат:
· Чувство за празнота и безсилие
· Пристъпи на безпокойство и паника
· Чувство на унилост и депресия
· Вътрешно безпокойство, раздразнителност, промени в настроението
Ходът на заболяването:
Болестта от изгаряне протича по различни начини Фази от. Докато засегнатите все още пробват повече отначало годеж противодействие на претоварването настъпва след известно време оставка и разочарование, до степен да бъдете напълно емоционални и физически колапс.
Първоначалната фаза на кризата на прегаряне в началото често изглежда положителна. Засегнатият се показва активен, увлекателен, участващи и динамичен. Той се опитва да бъде, за да отговори на повишените изисквания Темпо на работа за увеличаване на мощността извънреден труд, понякога работи през уикендите или взима работа с нея вкъщи. Често в началото усеща, че мотивира, от съществено значение да бъде. Разбира се, личният живот страда в резултат, винаги остава по-малко време за собствени нужди, Приятели, партньорство или хоби. В резултат на това едва ли има възможности за регенериране и презареждане на батериите - просто вече не можете да „изключите“. Първите физически оплаквания стават забележими, като безсъние, болки в стомаха или главоболие.
Малко по малко (свръх) ангажираността става все по-емоционална и физическа изтощение забавен. Жертвата се чувства постоянно уморен, безволен и Съкрушен. Неговият идеализъм намалява и разочарование разпространява. Все по-често той има чувството, че е експлоатиран и експлоатиран. Често това е достатъчно само за „работа според разпоредбите“. Контактите с колеги са сведени до минимум, той е все по-отдалечен от клиентите или бизнес партньорите. Настроението става все по-нестабилно и засегнатият човек често развива истинско Нежелание срещу неговата дейност. Стига се до един „Вътрешно прекратяване“ - той вече не се чувства част от компанията си.
The имунна система е отслабена и дори обикновените настинки са трудни за лечение. Физическите заболявания се увеличават и Почивни дни издигане чрез болест.
Спадът и намаляващата производителност се забелязват на работното място. Заинтересованото лице прави още и още грешка, забравя важни неща, има проблеми сложни задачи да се справят или да вземат решения. Творчеството намалява, а производителността намалява все повече и повече. Засегнатото лице реагира все по-често негъвкав, понякога дори агресивни или уплашен относно промени и иновации във фирмата или в операцията, тъй като те често първоначално са свързани с извънреден труд. Той чувства, че вече не е в състояние на нови предизвикателства Самочувствие мивки.
Едва ли е възможно да се поддържа ежедневието в обичайната му форма.
През това време често се увеличава консумацията на алкохол, никотин или кафе, а някои приемат и хапчета за сън или транквиланти.
В последния етап клиничната картина наподобява такава тежка депресия. Засегнатото лице се оттегля емоционално от своите ближни и е загубило всякакъв интерес. Всичко му се струва безсмислено, бъдещето мрачно и той страда Неуспех и екзистенциални страхове - до мисли за самоубийство. В крайна сметка има неработоспособност, която може да се проточи с месеци и години.
Следователно има смисъл да се противодейства на това възможно най-рано и в началните етапи медицинска и психотерапевтична помощ да претендирам за нещо.
Предотвратяване:
Изгарянето идва от това Дисбаланс между изискванията и ресурсите. Като превантивна мярка трябва да се опитвате редовно да „зареждате“ енергията си. Малките промени в ежедневието често са достатъчни.
· Правете редовни упражнения ! Преди всичко хората, които се занимават основно със заседнала работа, се нуждаят от противотежест. Достатъчно е половин час упражнения три пъти седмично. Важно е да се наслаждавате на вида упражнение и то да е адаптирано към вашето здравословно състояние (може да се наложи да потърсите медицинска помощ за това)! Така че, ако не ви се тича, не бива да се насилвате да го правите, а вместо това да преминете към нещо различно. Ако ви липсва мотивация, срещнете се с други или намерете отборен спорт.
· Правете почивки от ежедневието ! Дайте си 15 до 30 минути на ден, които са само вашите, за да се отпуснете и да не правите нищо друго през това време. Умишлено се насладете на чаша кафе, слушайте любимата си музика или просто погледнете през прозореца. Също така може да има смисъл да научите метод за релаксация, който може да се практикува в ежедневието без много шум, напр. мускулна релаксация според Якобсън или автогенна тренировка. Обедната почивка е от малка полза, ако през това време бързате да пазарувате.
· Наспи се ! Позволете си половин час до цял час повече сън от обикновено за период от четири седмици и вижте какъв ефект има това върху вашата устойчивост.
· Яжте съзнателно ! Не е нужно да се подлагате на диета, нито да ставате фен на суровата храна. Логично е да включите възможно най-много пресни продукти в менюто - но още по-важно е да отделите достатъчно време за ядене! Пълнозърнестият хляб също не е здравословен, ако го глътнете за секунди, докато стоите.
· Отделете достатъчно време за партньора си и/или вашите приятели! Това работи най-добре, ако не оставяте това на случайността, а вместо това си правите редовни срещи или си запазвате определена вечер с партньора си за „време за двама“.
· Не винаги е на разположение ! Винаги, когато е възможно за работа, изключвайте мобилния си телефон и компютъра - особено вечер или през уикенда.
· Един ден в седмицата без работа ! Това може да е трудно да си представим в началото, но с малко организация това може да е възможно. Ето защо, дори ако графикът е пълен: уверете се, че един ден от седмицата е свободен от работа и големи задължения (включително около къщата!). Дали това работи само на всеки 14 дни - все пак по-добре, отколкото изобщо !