Психично натоварване при двойки МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Психично натоварване при двойки Този проблем наистина натоварва всяка връзка
Кой мисли за подаръци за рожден ден? Кой планира вечеря? Кой купува торбички за прахосмукачки? Кой влиза в родителската вечер в семейния календар? И кой също отива тогава? В повечето семейства отговорът е: жената. Партньорът. Майката. Невидими за външни хора, безкрайни списъци със задачи дрънкат през женския мозък, създавайки натиск, стрес и лошо настроение. Не го виждате, но напоследък цялото нещо поне си има име: Психично натоварване. Берлинският блогър и автор Патриша Камарата написа книга за този феномен, която ще излезе на 24 юни
В интервю психологът отговори на най-важните въпроси по темата за здравето на мъжете - за да могат мъжете да разпознаят проблема (и преди всичко да го отстранят).
В тази статия:
- за начинаещи и напреднали потребители
- подробен план за обучение
- необходими са само дъмбели
- 25 страници PDF
- оптимизиран за печат
- Повече информация за хранителния план можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Какво е психическо натоварване изобщо?
„По принцип терминът умствено натоварване първоначално не означава нищо друго освен, че освен видимите задачи в ежедневието има много, много невидими задачи, които никога не се споменават изрично и които въпреки това се идентифицират, обмислят, планират и след това се изпълняват едновременно Важно е също така, че обикновено в семейството има един-единствен човек, който носи пълна отговорност за всички процеси и резултати. В по-голямата част от случаите това са жени. Те носят пълна отговорност и по този начин психичното натоварване, и независимо от степента на собствената заетост. "
Защо всички (жени) изведнъж говорят за психическо натоварване?
"Помага да имам име за това явление. Когато за пръв път чух термина, това беше като дългоочаквана диагноза. Най-накрая разбрах защо постоянно съм изтощен. Дотогава си мислех, че това е моят индивидуален проблем и Бих бил сам с твърде слаба и евентуално твърде зле организирана. Такъв е случаят с много жени и е изключително лесно да осъзнаете, че не сте сами и най-вече, че не сте виновни. В свободната икономика може да се превърнете в психическо натоварване Кажете управление на проекти. Между другото, доста добре платена работа и никой няма да получи идеята да наложи изпълнението на проекта и на ръководителя на проекта. И ръководителят на проекта няма да се обвинява, ако след това се провали поради обхвата на задачите. "
Кой всъщност е измислил термина?
„Терминът съществува в социологията от дълго време. Той стана популярен чрез комикса„ Трябваше да попитате “от френската илюстраторка Ема:
Тя изведе термина от ъгъла на науката в ежедневието и го визуализира толкова добре, че падна като везни от очите на засегнатите. "
Защо жените страдат особено от това?
"До голяма степен това е проблем на обществените нагласи и социализацията. Жените рано научават, че са отговорни за грижата за нещата. Дава им се: Без значение каква печеливша работа ще свършите по-късно: Вие ще бъдете отговорни за семейството и домакинството - това е вашият суверенитет. Предполага се също така, че това по някакъв начин е в гените или в кръвта на жените, че ние дори обичаме да го правим. И тъй като ние обичаме да го правим, те също не се нуждаят от признание за това. Само по себе си се разбира. "
Психичното натоварване засяга само жени с деца?
"Не, често чувам от жени без деца, че те също носят психическо натоварване за партньора и домакинството. Те напомнят на съпрузите си, че е рожден ден на майките им, планират заедно хранене, поддържат цветя живи и дават на съпруга си чувството, че дозаторът за сапун никога не трябва да се пълни отново, а е свързан с неизчерпаем резервоар за сапун. Мъжът живее безгрижно и вечерта няма вечен списък със задачи, който трака в главата му. "
Какви ефекти оказва психическото натоварване върху любовта?
"Ако не споделяте умственото натоварване, в даден момент ще има претоварване и жената бавно ще се плъзне към изгаряне. Тогава конструктивен обмен е възможен само с големи затруднения. Оскар Холцберг, известна двойка терапевт веднъж каза:" Претоварването става търсене. " Намерих това за много подходящо, тъй като в крайна сметка двойките вече не спорят за отговорности и задачи, а за наранявания и факта, че се чувстват сами. Това прави много трудно да се говори за психическо натоварване, защото изведнъж става Фактическото и нивото на взаимоотношения се смесиха. "
Кризата с Корона задълбочава проблема?
"Да, абсолютно, особено при двойките, които биха могли да си позволят да възлагат много на външни изпълнители. Там, където равенството не означава, че и двамата партньори се грижат за себе си и коригират обхвата на своята доходоносна заетост, но на друг човек е било платено да прави задачи поемете - чистачка, au чифт, пералня, детегледачка. Жената беше освободена от изпълнението, но все още имаше организацията в ръцете си, която беше съвместима с работата. Изведнъж децата идват в Corona, който искат да получат храна и се нуждаят от подкрепа в училище. Цялата външна подкрепа е изчезнала. Когато мъжът има по-висока заплата от жената, бързо става ясно: Домакинство и деца, това е пълната работа на жената сега След това тя трябва да види какво може да управлява с доходната си работа и ако не, тогава трябва да намали часовете или, в най-лошия случай, да напусне. "
Как да разбера дали партньорът ми страда от психическо натоварване?
"Мисля, че повечето от вас ще забележат, че жената изглежда трайно изтощена и имате чувството, че тя винаги е някъде другаде в главата ви. Лично аз загубих всякаква лекота и преди всичко хумор. Наистина бях притиснат и всичко винаги трябваше да тичам точно според моя план. Сигурно би помогнало много, ако човекът просто беше попитал: Какво мога да направя, за да имаме отново релаксираща вечер? Какво мога да направя за теб? За какво искаме да говорим? Не те искам Оставете го сам с всичко, но не знам как точно мога да се включа. Знам, че това е допълнителна работа за вас сега, но се надявам, че ще носим тежестта заедно в бъдеще. "
Как мъжете и жените могат да решат проблема заедно?
"Най-големият проблем с умственото натоварване е, че той е невидим. Ето защо мисля, че наистина трябва да подходите към целия проблем като класическо управление на проекти:
1. Опис: Това означава да се събира възможно най-подробно кой какво, кога и колко често прави, а също и маркиране: кой мисли за това и инициира процеса.
2. Рутинна среща: За предпочитане на седмична база, където се разпределят задачите и отговорностите и се обсъжда всичко: кой какво прави и кога?
3-та ретроспектива: Това е необходимо на всеки няколко месеца: как мина? Какво мина добре, какво се обърка? Защо? Какво трябва да се преразпредели? Кои задачи могат да се дадат постоянно? Кои задачи трябва да се въртят, за да се натрупат знания и компетентност? Така че основно говори, говори, говори.
И не забравяйте: Ако искате да гарантирате безопасност при откази и висока наличност в ИТ, трябва да разчитате на резервиране. С други думи, става дума преди всичко не за ефективността, а за факта, че и двамата партньори имат критични знания и съответни умения и това се отнася както за грижите, така и за печелившата заетост. Тогава е също толкова важно да се работи, за да се гарантира, че жената има и добра работа, с която тя има значителен принос за доходите на семейството. Но това е друга тема. "
Мъжете също могат да бъдат засегнати от проблема с психичното натоварване?
"Разбира се. Но много по-рядко. Има дори изследвания, които показват, че в семейства, в които жените работят повече и печелят значително повече от мъжете, те полагат повече грижи, отколкото имат
а) гузна съвест към съпруга си (тъй като тя печели много повече, това все пак е домейн на мъжа) и
б) условията на живот изискват от мъжа да извършва „унизителна домакинска работа“. "