Психическа диета Препоръчани книги и аудио компактдискове
Повечето диети имат основния недостатък, че рано или късно след края им трябва да се борите със страховития йо-йо ефект: теглото отново се увеличава веднага щом възобновите старите хранителни навици. Следователно много хора тежат дори повече след една или повече диети, отколкото преди.
Отслабването без диета е невъобразимо за мнозина, но определено може да работи - с умствена диета във връзка с фундаментална промяна в диетата. В умствената диета се използват положителни утвърждения, самовнушения или дори самохипноза и често съдържат някои прости правила за хранене. В следващия текст ще ви запознаем с някои книги и аудио компактдискове по темата.
Психична диета: така се прави!
- Яжте само когато сте наистина гладни (само апетитът не се брои)
- Яжте само това, което всъщност искате да ядете, без ограничения (тъй като в дългосрочен план тялото изисква самостоятелно здравословна храна, а не само нездравословна бърза храна например)
- Яжте бавно и съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка
- Спрете да ядете веднага, когато сте сити - дори ако все още имате пред себе си половин чиния, пълна с храна.
- „Ще те направя стройна“ от Пол Маккена
Книга и компактдиск, книга: 160 страници
Goldmann Verlag 2010
ISBN: 978-3442171927
- „Мисли себе си тънък“ от Elsye Birkinshaw, публикувано от различни издателства, включително Irisiana Verlag, 2006, меки корици със 112 страници,
ISBN: 978-3720527200
- Аудио компактдиск „Мисли себе си тънък“ Програмата за отслабване на CD от Елси Биркиншоу
Аристън Верлаг, 2006
ISBN: 978-3720527088
- „Отслабването е по-лесно от напълняването“ от Андреас Уинтър
Твърди корици със 109 страници + CD
Mankau Verlag, 2007
ISBN: 978-3938396124
- „Отслабнете здравословно с хипноза“ (аудио CD за хипноза) от психолога Дитер Айсфелд е на разположение тук, наред с други неща.