Проверете с банани без брашно и млечни продукти - Здравна доза
Прочетете тази статия и открийте стъпките, които трябва да следвате, за да приготвите торта с вкусни банани без брашно и млечни продукти.
Тази рецепта за торта с банани без брашно и млечни продукти е много проста и здравословна, подходящи за цялото семейство. Освен че ви дава енергия, този вкусен продукт не съдържа брашно и млечни продукти, така че е лесно смилаем и може да се консумира от всеки.
Добре е да избягвате да ядете брашно?
Повечето диетолози препоръчват да се избягва прекомерната консумация на брашно. Това предупреждение се отнася по-специално за рафинираното брашно, тъй като то засяга здравето на червата и цялото тяло в дългосрочен план.
Вместо, ние сме свободни да ядем пълнозърнесто брашно, не само пшеница, но и ръж, пшеница, елда и други здравословни и хранителни зърнени култури.
Има обаче изключения от правилото. В този случай хората, страдащи от цьолиакия или непоносимост към глутен, не могат да консумират определени видове брашно, тъй като тялото им ги отхвърля. Следователно те трябва да намерят определени алтернативи.
Независимо дали имаме определен проблем или състояние, препоръчително е всички да приемем пълноценна и балансирана диета. Идеята е да се консумират балансирани порции протеини, мазнини, фибри и въглехидрати.
Добре е да избягвате млечните продукти?
Що се отнася до млечните продукти, много хора не знаят, че след като преминем етапа на бебето, губим ензим, наречен лактаза, който помага за смилането на лактозата.
С напредването на възрастта забелязваме, че вече не усвояваме млякото толкова добре, това причинява киселинност и подуване на корема. В същото време ситуацията е още по-сложна сега, когато е все по-трудно да се намери качествено мляко.
Препоръчваме ви да изберете други по-здравословни млечни продукти, като естествено кисело мляко, кефир или гхи (избистрено масло). Освен това се препоръчва да се пие и да се използва растително мляко за готвене. По този начин ще предотвратите усещането за тежест в стомаха и други храносмилателни проблеми.
банани
Бананът е специален плод, със сладък вкус и много полезни свойства. Освен това този продукт е лесен за сервиране по всяко време.
Въпреки че са включени в категорията плодове, от хранителна гледна точка, бананите са по-скоро като въглехидрати, като картофи и тиква.
Бананите имат лоша репутация, тъй като се считат за угояване и трябва да се избягват от хората с наднормено тегло. Но високото им съдържание на захар се уравновесява от високото съдържание на фибри, което помага на тялото да използва тази глюкоза. Освен това тези плодове са с ниско съдържание на мазнини.
Ползи за здравето
По-долу е даден списък на ползите от тези сладки и питателни плодове. банани:
- Бори се с хипертонията.
- Осигурява енергия и жизненост. Тази храна се препоръчва за деца, спортисти и физически и интелектуално активни хора.
- Съдържанието на калий помага за борба със задържането на вода.
- Техните диуретични свойства, съдържанието на фибри и фактът, че са много засищащи ги правят идеалната добавка за отслабване.
- Съдържанието на магнезий в бананите подобрява здравето на мускулите и нервната система.
- Тези плодове се борят с храносмилателни проблеми като свръхкиселинност и стомашна язва.
- Бананите забавят стареенето на мозъка и подобряват концентрацията и паметта.
Рецепта за торта с банани без брашно и млечни продукти
съставки
За да приготвите тази торта с банани без брашно и млечни продукти, са ви необходими следните съставки:
- 3 яйца
- 6 много зрели банана
- 1 чаша кокосови люспи (80 г)
- 1 чаша стафиди (160 г)
- ½ чаша зехтин, слънчоглед или кокос (100 ml)
- ½ чаша растително мляко (овес, кокос, ориз, бадеми и др.) (100 ml)
- 3 супени лъжици мед (90 г)
- 1 супена лъжица ванилов екстракт (15 ml)
Начин на приготвяне
За да приготвите вкусната бананова торта без брашно и млечни продукти, трябва да изпълните следните стъпки: