Проучване на ограниченията и надвишаване на границата от 200 км
Много ли е да тичаш 5 километра? Но 10? Но 42? Но 50? Но 100? Но 150? Колко мога да плувам нон-стоп? 1 км? 4 км? 8 км? 20 км? 50 км? Нечовешко ли е да се кара 50 км? Но 100? Но 200? Но 400?
Ето няколко въпроса, които трябва да открием сами. Вече не е новост, че нашите граници са там, където ги поставяме и че едно от най-мъдрите неща, които можем да направим, е постоянно да налагаме тези граници. Причината? Всеки път, когато нарушим физическа граница, ние нарушаваме психическа бариера; придобиваме увереност в себе си, във факта, че можем да постигнем всичко.
Използвах това въведение, за да ви разкажа за 200-километровото каране на велосипед, което направих вчера. Предишният максимум, на открито, беше 100 километра и, за да отида по-уверено до Ironman за повече от 2 седмици (което включва и 180 км колоездене), имах нужда от това турне.
маршрут: DN5 Букурещ - Гюргево (Дая), след това DN 41 (мисля) Гюргево (Дая) - Олтенита и връщане.
Общо км: 200,80
Разлика в нивото: Не го изчислих, но имах някои наклони от 10 градуса ...
Ефективно време за колоездене: 8 ч. 13 мин.
Консумирани калории: 7906 ккал.
Пулс: Опитах се да го запазя под 140 (сякаш идва маратон:)). В крайна сметка бях на 128 години.
Технически въпроси: нула (благодаря на момчетата от Mos Ion Roata за отличното обслужване !).
велосипеди: 2 х филц и 1 х Мерида.
Времена: Превъзходно! 16 градуса в началото (около 7 часа), 30 градуса към края.
маршрут: Чудесен! Бях свикнал с Букурещ - Гюргево, но никога не бях ходил в Олтенита. Частта Дая - Олтенита (около 65 км) не е циркулирана, тя е перфектно асфалтирана и пейзажът е много красив (минава и през гори ...).
Консумация на H2O: 6 литра.
Хранене: 4 гела, 3 енергийни блокчета, 1 протеинов блок, 2 алкализатора, половин енергиен изстрел, плюс бързо спиране в тераса-ресторант в село близо до Олтенита ... 🙂
"стени„: На километър 100 и на км 180 (надявам се да избегна това при Ironman:)).
Мускулни проблеми: 0
разни: Седлото на Адам прави всички пари. Сбогувах се с моментите, когато седлото търкаше кръвта ми или гърбът ми беше почти изтръпнал ... Освен това тествах коланите Kinesio, за да избегна болки в мускулите на гърба поради положението на мотора. В миналото те се появяваха след 2-3 часа. Сега не можех да повярвам, че след 8 часа колоездене гърбът ми беше свеж ! 🙂 Горещо ги препоръчвам!
съвпадения: всички 3 участници в това турне са корпоративни и всеки от нас има 2 деца: Октавиан - 2 момичета, Драгос - 2 момчета, аз - момче и момиче. И така 6 потенциални IronKids ... 🙂
Така че Ironman в Уелс сега ми изглежда по-достъпен. Тренирах правилно (мисля:)) и „проверих“ за тренировки на по-дълги разстояния от Ironman, за всеки тест (но никога за всички 3:)): 5 км плуване (на Aqua Challenge ), 200 км колоездене (на вчерашната тренировка) и 42-те (всъщност 44) километра, които ще изминавам в Уелс, също бяха проверени ... няколко пъти. 🙂
Има 2 седмици възстановяване, в които оставям мотора на тренажора, намалявам броя на изминатите километри и плувам, правя енергичен заряд при акупунктура, тонизирам мускулите си с масаж Yumeiho и се зареждам с добри въглехидрати и мазнини, защото ще има голяма нужда! 🙂
Да видим какво ще се случи с истинското нещо, на 16 септември. Дотогава, разбира се, ще ви разкажа за Трансмаратона ...