Проучване на Харвард Всеки отслабва с тези 3 правила за диета
Мащабно проучване на диетата в Харвардския университет показва, че ако искате да отслабнете, просто трябва да се придържате към следните три правила
Малко захар, малко бял хляб, много зеленчуци
Искате да отслабнете с няколко килограма, но не ви се иска да се придържате към строги диетични планове, списъци за пазаруване и сложни програми? Тогава тези три хранителни правила са точно за вас. Защото, ако интегрирате тези неща в ежедневието си, автоматично отслабвате. Поне така мислят изследователите от Медицинското училище в Станфорд. В проучване с 609 души на възраст между 18 и 50 години те разделят всички участници в две групи. Група 1 трябва да се съсредоточи върху диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, група 2 - на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Малко захар, малко бял хляб, много зеленчуци
На тази база участниците трябва да се хранят нормално в продължение на една година. Колко са яли, кога са яли и колко калории са консумирали, няма значение. Въпреки това, едно правило се прилага за всички участници: Трябва да ядете възможно най-малко захар и бял хляб - и да ядете колкото се може повече зеленчуци.
Резултатът: Въпреки различните диети, и двете групи губят еднакво тегло средно в рамките на една година (около 5,9 килограма). Изследователите предполагат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на мазнини е причина за отслабването, а по-скоро трите правила малко захар, малко бял хляб, много зеленчуци, които са оказали най-голямо влияние върху загубата на тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки