Протеинови напитки според д-р

Най-продаваният автор Dr. Улрих Струнц твърди: Ако искате да отслабнете, пак можете да ядете повече. В книгата си "die die" той обещава по-малко килограми и повече похот за живот - с правилния баланс на жизненоважни вещества, протеини и упражнения. Затлъстяването е за д-р. Strunz знак за дефицит. Липсват градивните елементи, които стимулират загубата на мазнини: протеини и аминокиселини.

Отслабнете чрез хормони

В същото време липсата на хранителни вещества симулира сценарий на глад, така че хормоните започват да трупат мазнини в мастните клетки. Резултатът: телесното тегло се увеличава. За д-р Strunz ключовете за получаване и поддържане на стройност: Хормонът на стреса кортизол и инсулин карат паунда да расте разтегнат.

Тестостеронът и хормонът на растежа STH, от друга страна, засилват изгарянето на мазнини - ако са правилно стимулирани:

Производството на тестостерон се засилва (също при жените) от цинк, манган, протеини, мускулна тренировка, бягане, ходене и позитивно мислене.
Растежният хормон STH се произвежда предимно по време на дълбок сън. Медитацията и тренировката на мускулите също насърчават производството - при условие, че има достатъчно градивни протеинови блокове.

Хранителна програма на три етапа

Програмата за хранене според Dr. Ulrich Strunz се състои от три нива:

Изгаряне на жизненоважни мазнини
Интервална диета
Завинаги млада диета

Ще ви запознаем по-подробно с тези нива по-долу.

Етап 1: Изгаряне на жизненоважни мазнини

Тази стратегия дава възможност да се свалят до един килограм на ден. Ключът към успеха: разрешени са само протеини и жизненоважни вещества. Те водят до пълно разгаряне на мазнините, тъй като тялото трябва постоянно да се връща обратно към мастните си отлагания, за да използва протеините. И така:

Протеинова напитка: На всеки четири часа има протеинова напитка, която в зависимост от вашия вкус може да се смесва с мляко или да се комбинира с плодове. Съдържащите се аминокиселини освобождават растежния хормон HGH - мазнините се топят. Освен това се стимулира имунната система. Протеинът може да се приема и като концентрат от аптеката (за предпочитане с карнитин, изключително важно вещество за изгаряне на мазнини).
Плодове, салата и зеленчуци: Плодовете, салатите и зеленчуците запалват втория етап на изгаряне на мазнините. Минимално количество на ден 800 грама. Най-добрата последователност: плодова салата за закуска (с ядки и зърнени храни - без банани, фурми, ананаси, кайсии). По обяд салата, приготвена от сезонни листни салати, допълнена със зеленчуци и пресни парчета ябълка. Приготвени на пара зеленчуци или салата вечер.
Фосфор, цинк, магнезий и витамин С: Никоя диета не работи без нея: Те са най-важните горива за гладкото изгаряне на мазнините. Тази диета фаза на жизненоважно изгаряне на мазнини обикновено продължава една седмица, но може да бъде удължена при необходимост. Многобройните рецепти в книгата показват какво трябва да има в списъка за пазаруване за жизненоважно изгаряне на мазнини.

Но само храненето не е достатъчно: 30 минути упражнения на ден активират метаболизма, например скандинавско ходене: Това бягане с две пръчки тренира тялото цялостно, пулсът се увеличава до нивото за оптимално изгаряне на мазнините, рамото и Мускулите на гърдите са стегнати. Подходящ и като средство за изгаряне на мазнини: ходене или бягане.

Етап 2: интервална диета

От втората седмица нататък всеки жизненоважен ден за изгаряне на мазнини е последван от ден завинаги млад. Програмата „Завинаги млада“ е разработена за подобряване на физическото и умственото представяне на умствените работници и мениджърите. Той съчетава редовни, контролирани с пулс лесни тренировки за бягане с хранене, богато на жизненоважни вещества и умствени тренировки. Интервалният принцип на диетата предотвратява т. Нар. „Йо-йо ефект“, който се причинява от факта, че тялото заглушава метаболизма и така теглото отново се увеличава.

Етап 3: Завинаги млада диета

„Безкрайната“ Диета завинаги за млади хора предполага, че многото упражнения и балансираното хранене водят до здравословен начин на живот без излишни килограми. В модулна система със 120 рецепти всеки читател може да избира това, което иска всеки ден. Целта на това ниво е щастлив, здравословен и тънък живот.

Протеинови напитки според Dr. Улрих Струнц

Като част от етап 1 на Dr. Ulrich Strunz има протеинова напитка на всеки четири часа, която може да се смесва с мляко или да се комбинира с плодове, в зависимост от вашия вкус. Тук ще намерите селекция от протеинови напитки според Dr. Струнц:

Мътеница от смокиня

Състав: две пресни смокини (не зелени), две чаени лъжички цели плодове от морски зърнастец с мед, две супени лъжици кисело мляко, две супени лъжици протеин на прах (от аптеката), 100 милилитра ледено студено мътеница, 50 милилитра минерална вода без вода, щипка канела.
Подготовка: Пюрирайте на ситно плътта на смокините с морски зърнастец и кисело мляко. Добавете белтък на прах и мътеница, разбъркайте отново за кратко. Залейте с вода и подправете с канела. Гарнирайте с смокиновия клин и една или две канелени пръчици. Пийте веднага.

Напитка от киви и грейпфрут

Състав: едно киви (100 грама), клонче мента, две чаени лъжички лимонов сок, две чаени лъжички кленов сироп, 150 милилитра сок от грейпфрут, две супени лъжици протеин на прах, три кубчета лед.
Подготовка: Нарежете парче киви за гарнитура. Обелете и нарежете на кубчета кивито, пюрето с лимонов сок, кленов сироп и половината сок от грейпфрут в блендер за 15 секунди. Добавете протеиновия прах и останалия сок, разбъркайте отново за 10 секунди. Изсипете сместа в чаша с кубчета лед, украсете с киви и мента.

Напитка от ябълка и бъз

Състав: Парче ябълка (около 75 грама), две чаени лъжички лимонов сок, две чаени лъжички акациев мед, 75 милилитра студен неподсладен ябълков сок, две супени лъжици протеин на прах, 75 милилитра студен сок от бъз (магазин за здравословни храни), три кубчета лед, клонче маточина.
Подготовка: Измийте ябълката, обелете, нарежете на парчета, поставете в блендера с лимонов и ябълков сок, пюре. Смесете отново за кратко с белтъка на прах и сока от бъз. Изсипете в чаша с кубчета лед, гарнирайте с маточина и ябълков клин.