Протеинови гарнитури без въглехидрати (храна, гарнитура)
Хей, момчета, трябва да отслабна, затова сега ям много протеини. Сега избрах пуйка като основен компонент и сега търся гарнитури с много протеини и БЕЗ въглехидрати! Може ли някой да ми помогне? (И моля, няма лекции):)
5 отговора
Добавете зеленчуци, салата предварително, малко плодове след това - тогава сте сити.
зеленчуците са по-добрата алтернатива заради витамините. трябва и това. но без ориз или картофи. те са въглехидрати.
Намирам го за много полезен супер отговор!:)
всички животински продукти не съдържат въглехидрати (с изключение на мляко), всички растителни храни съдържат въглехидрати, изборът е ваш.
Сирене, крема сирене, сирене фета, моцарела, яйца, шунка, гъби
подобни въпроси
Здравейте, висок съм 1,80, тежа 66 кг и с помощта на тренировките и диетата си бих искал да стигна до около 70-75 кг. Но искам да изграждам мускулна маса, а не мазнини. Колко калории и колко въглехидрати трябва да консумирам на ден?
Изяждам се сит и пия сит и получавам около 190g въглехидрати, около 2800 калории и около 200g протеин на ден. Това достатъчно ли е за изграждане на мускули? Също така (скоро) ще приемам гейнери и креатин .
На път съм да отслабна (вече съм отслабнал с 5 кг)
Чух, че трябва да ядете възможно най-малко въглехидрати вечер, по-скоро да ядете повече протеини.
Досега винаги съм ял натурално кисело мляко и ябълка вечер
Въпреки това, натуралното кисело мляко има 1g повече въглехидрати от протеините
Означава ли това, че трябва да имам бъркани яйца или нещо подобно за вечеря?
Би било хубаво, ако някой ми помогне help
Бих искал да отслабна бързо и здравословно. Затова си помислих да избягвам захарта, доколкото е възможно. Пропускайте много протеини сутрин и въглехидрати вечер
Овесени люспи с мляко 1,5%
Обяд: (малко мазнини и малко въглехидрати
Вечер (с ниско съдържание на въглехидрати и протеини)
Извара с протеинов хляб и сурови зеленчуци
Някой друг да има идеи за моя план за хранене, който да добави към това. Вечер обичайте да използвате малко въглехидрати, за да засилите изгарянето на мазнини
Ям веган, така че обикновено имам 350g въглехидрати 110g протеин, а останалото са мазнини.
Полезни ли са овесените ядки за отслабване? Знам, че има много въглехидрати, но приятелят ми каза, че с мюсли и овесени ядки бързо получавате диария и затова вероятно това е добре. Не мисля, че можете да отслабнете с много диария 😂.
Здравейте, искам да намаля телесните мазнини, така че яжте много протеини и възможно най-малко въглехидрати.
Вечерта реших да ям само протеини. Това работи добре от няколко дни, но не ми се яде през цялото време зърнено крема сирене или извара или нискомаслена кварка.
Забелязах, че моцарела на 100гр. всъщност има и достатъчно протеин. Вкусът ми е много по-добър от кварка или изварата с ниско съдържание на мазнини и бързо го сваляте.
За съжаление моцарелата също има много мазнини, но има и лека моцарела, #### затова исках да ви попитам дали моцарелата (лека) е сравнима с нискомаслена кварка или извара. ####
Здравейте, в момента планът ми за хранене включва 55G мазнини, 230G въглехидрати и 170G протеин. Обмислям обаче дали това е правилният начин за отслабване и по-нататъшно предефиниране. Постоянно чета нещо за ниско съдържание на въглехидрати и подобни и не знам дали макросите ми все още са функционални за отслабване и определяне. Между другото, висок съм 170 см и тежа 74 кг.
Аз съм професионален спортист (15), целта ми е да бъда здрав със спорта и да се представям, но не в областта на състезателния спорт, а от радост и страст в спорта! Не искам да унищожавам тялото си чрез спорт, а по-скоро го укрепвам!
Сега ям твърде много протеин с около 160-180g на ден (55 килограма телесно тегло, 1,69 m)
Основните ми прием на протеини са:
Ядки (соеви зърна, кашу.)
Освен това ям ориз, тестени изделия от спелта, киноа и сладки картофи като гарнитури и зеленчуци, разбира се.
Какво мога да заменя в диетата си с добри въглехидрати или добри мазнини, но по-малко протеини от гореспоменатите неща. Искам да поддържам форма, единственият проблем е, че повечето неща, които мога да ям, са пълни с протеини.
Здравейте просто не знам повече, тренирам от няколко месеца, ходя на фитнес 4-5 пъти седмично, ям наистина добре: овесени ядки/бъркани яйца сутрин, предимно пуйка с юфка по обяд, толкова много протеини и въглехидрати и след това вечер обикновено друга пуйка или риба. След тренировка имам и протеинова кайма и вечер преди сън чушки с нискомаслена кварка. Но поне 8 седмици теглото ми варира между 70 и 71 кг при 184 см. Наистина не знам какво правя погрешно, всъщност си представях увеличаване на теглото по време на тренировката. Ето защо моля за помощ. Поздрави
Винаги искам да отслабна, но когато настъпи нощ, бъркам и ям всичко отново, моля, как да получа мотивация 😭😭😭
Така че следното:
Ставам и хапвам по 3 яйца + яйчен белтък на закуска всеки делничен ден.
Нищо по обяд, може би плод.
Много лека и богата на протеини вечер, предимно пуйка/риба със салата и пресни зеленчуци.
Така че jz на въпроса ми, искам да отслабна и трябва ли да получа шейк за обяд и трябва ли да имам и шейк от суроватка? Ако е така, кога?
Здравейте, исках да отслабна и изтеглих хранителна таблица, но проблемът ми е, че дори не знам кое е добро и кое лошо. Напр. Ябълки има 1 g мазнини 1 g протеин 50 Kcal и 11 въглехидрати. Колко от всичко е в ред. Доколкото разбирам, калориите и мазнините са лоши, а протеините и въглехидратите - добри. И ако да, какъв брой храната не трябва да надвишава по стойност? Това е малко сложен въпрос, но се надявам, че някой все пак го разбира и може да отговори:)
Ходя на фитнес, защото искам да натрупам мускули (много съм слаб) и в училище ям протеинов хляб вместо нормален, за да получа достатъчно протеин. Чел съм обаче, че е добре за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати. И сега какво? Добре за напълняване или отслабване или и двете?
Всички говорят за ниско съдържание на въглехидрати, протеини като чудо оръжие за отслабване и изграждане на мускули и т.н.
Ясно е, че няма успех без спорт или упражнения и калориен дефицит.
Но какво могат да направят продуктите, които рекламират с протеини?
Има ли полза от яденето на „протеиново кисело мляко с плодове“ вместо плодово кисело мляко или протеинов оризов пудинг вместо оризов пудинг с подсладител?
Skyr по-добър ли е от киселото мляко с ниско съдържание на мазнини? По-добри ли са бадемите от авокадото?
По-добър ли е протеиновият хляб от пълнозърнестия хляб без пшеница?
Често "протеиновите продукти" не са дори по-скъпи от стандартните продукти, така че не може да бъде цената.
Дали тези продукти са по-добри в хранително отношение от тези с повече въглехидрати?
Въпросът не е за отслабване, а за изграждане на мускулни и здравословни ползи.
Дадени ли са или потребителят е отвлечен?