Протеинови блокчета - бонбон или бонбон, маскиран като здравословна алтернатива на отслабването с
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Бяла протеинова лента от аптеката
Пейзажът минава зад прозореца с висока скорост, аз дрем от скука. Внезапно се стряскам от пращене и пляскане до мен.
Чувствам се малко като мопса Уши, който се лигави зад мен всеки път, когато пукам. Само в този случай не се лигавя, изненадан съм.
„Закусихме преди час на гарата в Хановер. Гладен ли си отново? "
Моят спътник свива рамене и отхапва сърдечно нещо, което прилича на шоколадово блокче.
„Не, не съм гладен. Но трябва да се кача на протеина си. Искате ли и вие? "
Тя маха с ярко оцветено увито нещо пред носа ми. Все още съм пълен със закуска и винаги съм скептичен към протеиновите барове. Най-вече защото не ми се вкусват много добре и обикновено имат почти толкова калории, колкото обикновеното шоколадово блокче.
Поклащам глава и отпивам от бутилката с чай. По-малко се притеснявам от протеините малко след девет сутринта на лед до Берлин. Преди всичко ми се пие достатъчно вода, за да не се подуя като тесто с мая за пет часа седене.
„Спойлер!“ Тя изсумтява и продължава да дъвче бара си. "Но те са наистина вкусни, искаш ли да хапеш поне?"
Не, не искам да. Само за да бъде ясно: познаваме се отдавна и винаги се тормозим. Трябва да е.
- Знаеш, че не съм толкова болен. Те винаги ми затварят торбичката и тогава никога не пия. "
Тя е доволна от това и двамата се връщаме към мислите си. Протеиновите блокчета са едно от тези неща след намаляване на стомаха. Това е продукт, с който постоянно воювам, защото не минава нито един ден, без някой да препоръча нов шоколад в камуфлажен костюм като алтернатива на ястията.
Така че, нека се обърнем към няколко факта за протеиновите барове, за да помогнем да вземем информирано решение относно консумацията на протеинови барове. Винаги е важно да знаете точно какви са предимствата и недостатъците на дадена храна. Няма „добри“ и „лоши“ и няма абсолютни забрани - само няколко неща, които улесняват вземането на здрав разум.
Barebells са вкусни
Не всички протеинови блокчета съдържат достатъчно протеини за количеството калории, които те доставят. Нека си припомним какво научихме за избора на протеинови продукти след операцията. Ние препоръчваме протеинови добавки само ако осигуряват поне 80 грама протеин на 100 грама прах.
Досега не съм срещал протеинова лента, която дори да се доближава до тази посока. Една лента с 200 калории вече е „добра“, ако осигурява 20 грама протеин. 20-те грама протеин имат 80 калории, между другото, с 200 калории, което означава, че останалите 120 калории идват от мазнини и въглехидрати с различни качества.
Нова протеинова лента от Foodspring
Някои протеинови блокчета рекламират изключително високо съдържание на фибри и се наричат „нисковъглехидратни“. Техните подсладители, които са обозначени като захарен алкохол (Vita Fiber например), обаче имат същия ефект върху нивото на кръвната захар като същото количество глюкоза. (1) Добре известен пример е Quest Bar, чийто състав сега се копира от много производители. (Преглед на баровете на Amazon)
„Звярът“ дреме в списъка на съставките под сложното име Изомалтоолигозахариди или Vita Fiber или сироп от тапиока и се намира не само в барове, шейкове и сиропи, но и в рецепти за протеинови пухчета. Изглежда, че баровете с тази добавка имат добър хранителен профил с много фибри и малко захар. Ето защо е от съществено значение да прочетете внимателно списъка на съставките.
Забележка: Високата кръвна захар е не само неприятна за диабетиците. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, не искате да напр. Изчислете 4,5 грама въглехидрати върху чистия бар, но количеството фибри от 38,5 грама работи точно като 38,5 грама декстроза и прави безвредните 5 грама въглехидрати нисковъглехидратни бомби бомба с кръвна захар с 43 грама ефективни въглехидрати. (Пример чист бар, опаковка от 60 грама, вкус на тесто за бисквитки)
Кремообразна, мека протеинова лента с две малки блокчета на опаковка
Това изненада ли е? Не. Сега има дори протеинови барове от Snickers (изглед на Amazon), Mars (изглед на Amazon) и дори комбинация от Protein Bounty, Protein Mars, Protein Milky Way и др. (Шоу на Amazon). Всички барове рекламират вкусни вкусове като Cookie Doug (бисквитено тесто), канела на фурна, лешник от бял шоколад и др.
Разбира се, производителите не могат да правят магия. Преди години взех да тествам баровете Snickers, Mars и т.н. и те вкусват „ок“ - имат почти толкова калории, колкото техните колеги от отдела за бонбони. Количеството протеин не е лошо. Но с това идва и променената последователност, която поне отнема радостта ми.
(1) Стомашно-чревна толерантност и гликемичен отговор на изомалтоолигозахариди при здрави възрастни