Протеинова лента, помощна програма или мода
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
В Румъния през последните години протеиновият блок, който се очерта като широко разпространена диета, не е просто добавка за спортисти. Ако в началото протеиновата лента се използва от астронавти, а по-късно и от спортисти, които трябва да се хранят често, давайки на тялото повишено количество протеин, през 2013 г. протеиновата лента е позната и от децата, тя се използва широко от всички сегменти от населението.
В постоянно променящото се общество имаме все по-бързи коли, джаджи, които улесняват ориентацията ни, работят и т.н., и се изискваше появата на по-модерни средства за хранене. Смея да кажа, че протеиновата лента е само стъпка към това хранене, но ще са необходими някои обяснения, като инструкции за употреба.
Ако в посока на загуба на тегло, баровете са ясно проектирани като формула и 90% от дискусиите в медиите са по тази тема, считам за подходящо да се детайлизира малко използването на протеиновата лента, използвана от тези, които искат или да заменят маса, или да натрупат някаква мускулна маса. . Ако в случая с лентата за отслабване преобладават нискокалоричните нива, в този случай излишните калории и по-специално протеините са необходимо условие, на което трябва да отговарят всички, които искат да качат мускулна маса и тегло.
Известно е, че ако искаме да отслабнем, въглехидратите трябва да се консумират през първата част на деня, но в случай на растеж на тялото те са от съществено значение в определени моменти.
Първият момент е храненето след сън, когато тялото е изпразнено от резерви (използва се по време на сън за възстановяване и т.н.), след това храненето преди тренировка. "По-добре е да не тренирате, отколкото да ядете преди усилията", каза Петер Хенсел, многократен световен шампион в Германия.
Ако нямате време да ядете преди тренировка, препоръчвам хиперпротеинова лента с такава с високо съдържание на въглехидрати (евентуално съдържаща житни люспи), защото в противен случай ще почувствате остра липса на енергия и мускули те няма да дадат очакваното представяне, тялото, забелязващо липсата на калории, ще стане апатично и тренировката ще бъде пропусната.
Храната след тренировка вече знае от какво трябва да се състои (бързо абсорбиращи въглерод и протеини), тя има двойна роля: да възстанови енергийните резерви и мускулната тъкан, разрушена по време на тренировка.
Ако на масата преди тренировка, препоръчваме две ленти, тук, ако има протеинов шейк, се препоръчва въглехидратното барче, а след това шейкът. Ако няма шейк, ще трябва да консумирате поне една пръчка въглехидрати + вода, след това две хиперпротеинови ленти.
Тези моменти, свързани по-горе, са критичните точки, при които, ако не ядете, поради липса на време е от съществено значение да използвате протеиновата лента или тази с въглехидрати, за да не създавате проблеми на тялото и да не нарушавате предложения процес на растеж.
В случай на креатинови барове, те ще се консумират точно според графика за прилагане на креатин, сутрин, обед и вечер, без изключения, за да се поддържа постоянен анаболен ефект на тази аминокиселина.
Ако смятате, че сте консумирали твърде малко калории по време на хранене или твърде малко протеини, не се колебайте да консумирате в края на храненето, вместо десерт, 1-2 бара.
Внимателен! Винаги четете състава на бара и в зависимост от съдържанието на ядената храна на масата добавяйте въглехидрати или протеини, за да получите правилния брой калории, предложени ежедневно.
Съвет: ако допълвате повече от две хранения/ден с барове, вземете предвид количеството консумирани фибри, които трябва да осигурят чревен транзит и да пиете поне 2 литра течност на ден.
Източник: Revur Culturism & Fitness, проф. Кристиан Неагу