Протеинов оризов пудинг; Floranutris

протеинов

Когато мирише на оризов пудинг, детските спомени се събуждат. Изведнъж отново виждате как седите в кухнята с баба и дядо.

За мнозина оризовият пудинг е „храна за душата“, ястие с добро настроение, нещо сладко за душата.

За съжаление оризовият пудинг често се разглежда като нещо, на което не бива да се отдавате, докато отслабвате.

Разбира се: оризовият пудинг, какъвто го направиха нашите баби - с тонове захар и допълнително захаросано ябълково пюре - не е особено здравословен. С няколко трика обаче оризовият пудинг лесно може да се превърне във вкусна закуска или десерт, за който не е нужно да се чувствате виновни.

съставки

За 4 порции

  • 800 мл овесено мляко
  • 200 г оризов пудинг
  • 40 g Floraprotein Vanilla или Floraprotein Neutral

  • Агаве сироп (или друг подсладител по ваш избор)
  • Канела или ванилия
  • пресни плодове или плодов компот
  • Ябълкова каша

Допълнителен съвет: За особено кремообразен оризов пудинг можете да замените 100 мл от овесеното мляко с консервирано кокосово мляко. Имайте предвид обаче, че оризовият пудинг естествено съдържа малко повече калории и повече мазнини.

подготовка

  1. Загрейте овесеното мляко в тенджера, докато започне да къкри.
  2. Разбъркайте оризовия пудинг.
  3. Оставете да къкри около 20 минути, като разбърквате от време на време. *
  4. Отстранете оризовия пудинг от огъня и разбъркайте флора протеина.
  5. Подправете оризовия пудинг на вкус с канела, ванилия, сироп от агаве или кленов сироп.
  6. Напълнете в купички и добавете пресни плодове или ябълкова каша.

* Ако използвате пълнозърнест ориз, времето за готвене ще бъде по-дълго - просто следвайте инструкциите на опаковката.

Хранителни стойности на порция (без добавки)

KH: 51 g, F: 4 g, E: 12 g

Тестът за вкус

Оризовият пудинг е супер кремообразен и благодарение на нашия флорен протеин, вкусът е прекрасен като ванилия. Насладихме се на оризовия пудинг с горски плодове и соево кисело мляко на нашата дегустация и бяхме издухани.

Накарахме ли ви да искате оризов пудинг? 😋

Ако готвите нашата рецепта, моля, свържете ни в Instagram с @Floranutris. Там също ще намерите още рецепти и вдъхновение.