Протеин-гурме Експрес от яхния от бял боб
- 1 малка консерва бял боб, отцеден
- 1/2 моркови *, нарязани на синини
- 1 малка глава лук, смлян
- 1 скилидка чесън, смачкана
- 1 клон пресен кориандър
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 1 щипка раз ал ханут и кимион
- сол пипер
Кафяв лук на дъно вода, заедно с морковите
Добавете доматеното пюре, чесъна, подправките и малко вода. Варете 2-3 минути
След това добавете зърната с кориандъра. Оставете да къкри 10 минути, като добавите малко вода, ако е необходимо. Настройте подправките.
Друга дума ...
- Това е рецепта, която е малко остаряла (да, много запаси и няма много време за качване, но подобрявам качването) ^^ по повод моето 3-фазно хронохранене
- Не съм фен на консервираните продукти, но трябва да призная, че те ми помогнаха много по време на тази фаза, за да направя готвенето от нощта до деня по-лесно ^^
- Възможност за добавяне на месото по ваш избор в тази яхния
- Метод на Монтиняк: Избягвайте моркова в началото на диетата