Просто не мога да отслабна (

Здравейте, колкото и често да опитвам, просто не изтънявам:( има 3 проблема 1. Моите родители винаги готвят толкова много мазни храни и въпреки че им казвам, че искам да се храня по-здравословно, те казват, че нямам нужда от това. 2. ям в училище всички пред мен ядат сладки неща и вкъщи, братята и сестрите ми отпред ядат тонове чипс. 3. Просто не мога да спортувам, прекалено бързо се изтощавам. Бих искал да загубя 10 килограма или повече, но по-скоро съм наддал.:( Вече не знам какво правя Трябва.

5 отговора

кажете на родителите си, че трябва да излитате и лекарят ви е забранил да ядете мазни храни. Ако родителите ви не го вземат под внимание, гответе по възможност сами или говорете за смяна на мазнини с растително масло и масло за зеленчукови обелки. в спорта за съжаление се нуждаете от дисциплина в началото и след известно време имате повече издръжливост (попитайте местния лекар дали може да ви помогне)

Трябва да можете да стоите отново: D Ако се изтощите твърде бързо, може би опитайте на интервали, например: половин час упражнение (почивка 10 минути) и след това отново половин час. Може би ще се получи

Обяснете отново на родителите си в интензивен разговор за факта, че не се чувствате комфортно в тялото си и бихте искали да отслабнете. Те ще ви разберат и можете да промените малко своя хранителен план.

По въпроса за спорта мога само да кажа, започнете от малко и напредвайте бавно, с малки стъпки ще постигнете повече в дългосрочен план:-) ако не сте свикнали с физическо натоварване, за вас и тялото ви е още по-трудно да влезете там. Започнете бавно

Какво означава „да започнеш бавно“.

В момента също отслабвам, за предпочитане 10 кг, ходя на фитнес и там получавате професионални съвети, всяко начало е трудно, но ще си струва, ако отидете на спорт с приятел, тогава времето минава толкова бързо:)

„Спортуването“ винаги звучи ужасяващо страшно;), ако все още не сте започнали. Моят отговор на въпроса ви все още е: спортувайте. Но само 3 пъти седмично и само за 10-20 минути. Идеално: през ден. Какво? Интензивно изграждане на мускули. След 4 седмици ще видите как мускулите се нуждаят от мазнините ви.;) Изпробвайте и моля не се измъчвайте с никакви диети.

подобни въпроси

Нямам мотивация за отслабване, въпреки че искам да отслабна с 8-10 кг. как най-накрая да бъда мотивиран да се храня по-здравословно и да спортувам?

Бих искал да се храня по-здравословно и да отслабна едно или две килограма и да спортувам, как да започна колко често през седмицата кой спорт, какво да ям и така нататък, би било хубаво, ако можете да ми дадете няколко съвета

И така, в момента тежа 71 килограма, висок съм 170 см и искам да сваля около 8 килограма. Аз също спортувам всеки ден и се храня здравословно също. колко често трябва да ям нещо сладко, без да тренирам отново веднага, за да се отърва от калориите? колко и колко често ядете сладкото?

въпросът е там. Просто отслабнах и исках да попитам дали мога да ям чипс? Или половината и на следващата вечер другата половина. Първите чипове ще бъдат след 2 месеца. И трябва да остане последната, но исках да ми дам още една благодарност

Ей:) Не ми е позволено да ям нищо мазно или сладко, защото имам стомашно-чревни инфекции. Какво трябва да ям тогава ?: /

Просто ядох вчера (сладко, мазно всичко, без което всъщност го правя), трябва ли да продължа с диетата си утре и да се преструвам, че нищо не се е случило: D? Имате ли някакви съвети? Защото се страхувам да не кача отново -.-

По принцип имам проблеми с фигурата си и сега имам толкова много за ядене по Коледа: (Напоследък не се опитвах да ям толкова много сладки неща, но сега става трудно. Как мога да се мотивирам да ям по-малко? Или как мога по принцип отслабнете без лекарства или глад?

И така, под това имам предвид като ям нормално: Хранене както обикновено, но по-малко мазнини от обичайното и без предшестващи сладкиши . някои хора правят цяла седмица без сладкиши и ядат само нещо сладко един ден . и аз бих могъл да го направя Не.

ХЕ:) Бих искал да отслабна! Правете повече спорт! Но ми се струва много, много трудно да се направи без сладко и тлъсто/солено да хапвам/закусвам: /

Има ли някакви трикове или помощ?

По-добре ли е да се яде глюкоза вместо други сладкиши? Значи шоколад или чипс или нещо такова? Става въпрос за отслабване, а не за здраве

Така че бях поканен на сватба, но в момента съм на диета, при която избягвам сладки неща и не ям нищо мазно, и със сигурност не след 18:00. Сега не знам какво да правя. Какво би направил?

Не е нужно да обсъждате дали диетите са добри или лоши. От 2 седмици обръщам много голямо внимание на храната си и вече видях успех. Въпреки това през цялото време изпитвам голямо желание за чипове.

На теория, мога ли да ям много малко за един ден и след това да имам чипс вечер? Това би ли било неблагоприятно за отслабване? Всъщност зависи само от калорийния дефицит. Или съставките (напр. Много мазнини) играят роля?

Знам, че това не би било здравословно, само веднъж на всеки 2 седмици или така.

Трябва ли да спортувам преди или след хранене? Какво е по-здравословно и как чрез кой метод можете да отслабнете по-добре?