Просто брилянтно! Затова си водете хранителен дневник!
АБОНИРАЙ СЕ
Няколко пъти започнах здравословен начин на живот, но по някаква причина той не продължи повече от няколко дни/седмици. Винаги съм се провалял някъде и тогава бях с него, за да живея веднъж, защо да не ям това, което обичам?! Както и да е, здравословните съставки са скъпи . Накрая намерих златната среда!
Повече вода!
Сега бих могъл да споря какъв процент от тялото ни е вода или „ако огладнеете, пийте вода“, но тя вече тече от чешмата.
Никога не са ме засягали. Напразно кожата ми беше суха и напразно главата ме болеше често, не ми пукаше. Но когато и кафето не ми помогна да остана буден и трябваше да се справя със събуждането на работа, реших, че не може да продължи така.!
Започнах да нося вода със себе си на тренировките си, на работното си място и дори бягах вкъщи с напълнената си бутилка. Е, промяната говори сама за себе си!
Поставете си реалистична цел всяка сутрин!
Например, „днес ще пия 1,5 вода“ и я вземете със себе си, докато я консумирате. Гледайте на него като на вашето гориво този ден!
Организирайте храненията си!
Започнах да си водя дневник за хранене. Едва в края на деня записах почти какво ядох този ден. Не се получи. Имаше ядене, което пропуснах и след това пропуснах дни по-късно. Нямам време за това ...
След известно време отново нарязах. След всяко хранене записвах какво съм ял (напр. 1 филия хляб с 2 филийки шунка), като се поучих от предишната си грешка. С леки пропуски за един месец, но аз карах.
Бях изумен от резултата.
Когато си купих сандвич, казвайки „Нямам време да закуся, ще си купя нещо в движение“, не пропилях 500 форинта за него. Но след като правеше това няколко пъти в месеца, той седна на стола.
Освен това другите ми ястия не бяха твърде разнообразни. Зеленчуци, плодове? Никъде! Да не говорим, че имаше дни, в които ядях 6 пъти, а имаше и моменти, когато ядях само 2 пъти.