Пропуснах закуската в продължение на три седмици - последиците бяха невероятни - Business Insider
Пропуснах закуската в продължение на три седмици - последиците бяха невероятни
През целия ни живот са ни казвали, че закуската е най-важното хранене за деня и че ако не я ядете, това може дори да доведе до наддаване на тегло. Сега обаче някои хора твърдят, че историческата връзка между закуската и здравето е само мит за зърнената индустрия.
Понастоящем има много слухове около концепцията за периодично гладуване и има все повече доказателства, че не закусването всъщност може да има ползи за здравето - както за мозъка, така и за тялото.
Съобщава се, че много модели и звезди като Миранда Кер и Бионсе се кълнат в различни варианти на гладуване. Има възможност да ядете каквото искате пет дни в седмицата, но яжте само 500 калории на ден през два допълнителни дни. Също така има възможност да ядете осем часа на ден и да гладувате през останалите 16 часа. Популярен е и методът с две хранения, при който ядете само два пъти на ден и следователно пропускате закуска или вечеря.
Само две хранения на ден
Винаги съм имал проблеми да се придържам към строга диета. Избягването на определени храни само увеличи желанието ми за тях. Преброяването на калории винаги ми е омръзвало.
След като обаче концепцията за постенето ме заинтригува, исках да я включа в живота си. Тъй като чух, че пропускането на закуска може да ви зареди с енергия, да ви накара да ядете по-малко и да отслабнете, струваше си да опитате.
Реших да оптимизирам ежедневието си, като пропусна закуската и по този начин имах прозорец на гладно от около 15 до 16 часа на ден. Това означава, че вечерях не по-късно от 20 или 21 часа и имах първото си хранене за деня по обяд. Планът беше да продължи две седмици - но се оказа, че е три.
От мен не се изискваше да приемам само две хранения на ден, затова си позволих да хапвам по време на периода, който не е гладувал. Така че, макар да пропуснах закуската, имах добър баланс, така че не беше много жертва за мен.
Вижте какво се случи, когато пропуснах закуската за три седмици: