Пролетно смути - Вдъхновение от deDoma

Отървете се от пуловери с мъх + видео

Как да премахнете петна от дивана

Със сигурност поне веднъж сте усетили последиците от пролетна астения върху собствената си кожа. Но може би не сте се замисляли да опитате плодово-зеленчуково смути, за да се отървете от него. Това е витаминна бомба, която ще ви помогне да се изправите на крака.

Има няколко правила, които трябва да се спазват при приготвянето на смути, които е добре да научите. Ако ги познавате, ще ви бъде по-лесно. По този начин ще бъдете сигурни, че резултатът ще има наистина добър вкус (ще ги намерите в края на статията).

Консумацията на смути укрепва имунната система, енергизира тялото, а правилният избор на съставки помага да се предотврати свръхкиселинността на организма. Така че имате цял куп причини да се събудите сутрин, да хвърлите някои съставки в блендера и да изпиете чаша освежаващо смути. Ще ви отнеме около 15 минути, за да се подготвите. Затова помислете, че с пролетта и детоксикацията, коланите за отслабване и отговорните промени в менюто също трябва да си купите a изстисквач, нов unblender или a оригинален производител на смутита!

ЗАМРАЗЕНО АВОКАДО СМОТИ

Подготовка: Десет минути * Вземете: 2 порции

1/2 авокадо копт
12 средно големи ягоди, пресни или замразени
100 мл вода - използвайте студена вода, ако използвате пресни ягоди
1 мек банан
1 супена лъжица мед - не е необходимо, ако плодовете са сладки

Нарежете леко размразените ягоди на парчета и ги сложете в блендер, като отгоре добавите парчета банан и авокадо. Залейте ги с вода и разбъркайте, докато получите плътна смес.

Авокадото е известно като супер храна. Той има висока калорична стойност, тъй като съдържа около 20% мазнини, но е здравословна мазнина под формата на ненаситени мастни киселини. Съдържа и цяла гама витамини, минерали и преди всичко мощни антиоксиданти. Разбира се, авокадото не трябва да липсва в списъка ви с храни. Дори ако вие или вашите деца не харесвате вкуса, можете спокойно да го включите във вашето смути.

Студеното смути ще има приятен нюанс на ягодово розово (на първата снимка можете да го видите в левия ъгъл), ще бъде доста дебело, а вкусът му ще ви напомни за детска закуска с приятен аромат на ягоди.

АНАНАСОВА ГЛАДКА

Обучение: 20 минути (включително нарязване на ананас) * Вземете: 2 порции

185 мл кокосово мляко
130 г пресен ананас, евентуално от компот с ниско съдържание на захар
1/2 зрял банан
2 чаени лъжички сок от лайм
1 чаена лъжичка сироп от агаве или мед

Изсипете леко разбитото кокосово мляко в блендера, добавете накълцания ананас и останалите съставки. Разбъркайте, докато получите кремообразна смес.

Ананасът има високо съдържание на витамин С и витаминен комплекс В, съдържа редица микроелементи и, наред с други, ензим, наречен бромелаин. Това е вещество, което има способността да метаболизира протеини и лактоза. Неговите противовъзпалителни ефекти имат способността да облекчават болката, да намаляват възпалението и да подпомагат зарастването на рани. Бромелаинът също помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, като намалява риска от тромбоза.

Агавеният сироп (кактусов сок) има нисък гликемичен индекс и след консултация с лекар обикновено се определя като подходящ за диабетици с по-леки форми на заболяването. Има противовъзпалителни свойства и спомага за прочистването на кръвта.

Това смути има жълтеникав цвят, кремообразно е, леко сладко и вкусно. Ананасът има най-изразен вкус.

ЗЕЛЕН СМОТИ С КИВИ И САЛАТА

Обучение: Десет минути * Вземете: 2 порции

150 мл кокосово мляко или бадеми
1 голяма, сочна круша
1 копт киви
2 шепи, пълни с измита маруля, листа спанак, рукола или други
2 чаени лъжички семена от чиа

Смесете всички съставки с кокосово мляко и семена от чиа, като запазите няколко, за да поръсите отгоре. Това смути може да се консумира веднага, не е нужно да чакате, докато семената набъбнат.

Киви може да се намери през цялата година. Възползвайте се от това. Съдържа най-високата концентрация на витамин С. Този мощен антиоксидант, в комбинация с магнезий, укрепва артериите и вените, укрепва имунната система, подобрява зрението и подпомага метаболизма. Също така съдържа минерали като калий, калций, фосфор и витаминния комплекс В, които помагат за поддържането на красивия външен вид на кожата.

Това смути има свеж зелен нюанс и ако използвате спанак, цветът ще бъде още по-изразен. Вкусът е добър, сладък поради крушата, като преобладаващият вкус е този на кокос. Ако решите да използвате смес за салата, която включва лилави листа (рубин манголд), смутито ще бъде по-цветно. Салатата има по-изразен вкус.

Друг набор от важни правила: • Смутито не е напитка, а храна; независимо дали замествате закуска или лека закуска с нея, не забравяйте да уважавате приема на течности през целия ден. • Смутито ще ви засити, но захарите в плодовете бързо ще повишат енергийното ви ниво, след което кръвната ви захар ще спадне и ще огладнеете. Така че, ако искате да отслабнете, яжте зеленчукови смутита, които са по-малко рискови. В идеалния случай трябва да консумирате зеленчукови сокове. • Смутито се приготвя от 3 съставки:

Течност - За разреждане използвайте чиста вода, изцедени сокове (никога търговски сокове), соево мляко, бадеми, кокос.

Основен плод - за кремообразна текстура, която запазва вкуса. Използвайте банан, праскова, манго, круша, ябълка, авокадо и др. Плодовете, много богати на сокове като диня, портокал, горско вино и др., Не са подходящи. Те могат да се използват като течност за разреждане, както е посочено по-горе.

Допълнителни храни - Те допълват рецептата и засилват вкуса на основните плодове. За това можете по-добре да използвате 2 вида съставки, като ягоди и банан до основната текстура на плодовете от авокадо и така нататък.