Пролетно прочистване на организма! • Здраве • Дайджест на читателя
Време е да прочистите тялото си от всякакви вещества, които му вредят. Направете следното!
Свързани статии
Коктейл по някакъв празничен повод. Шепа картофен чипс. Глътка тютюнев дим. Може да си помислите минаваща люлка, но бригадата за почистване на вашата организация със сигурност ще работи извънредно. Представете си, че вашата организация е добре оборудвана пречиствателна станция.
Кръвоносната система, лимфната система, черният дроб, червата и бъбреците работят усилено, за да разграждат бързото хранене за вашето здраве, да премахват токсичните вещества и твърде много алкохол, да го предпазват от патогени. И макар че би помогнало много на тази почистваща бригада, ако живеете умерено, не е нужно да се отказвате от всички удоволствия, за да им помогнете.
Ето няколко сърдечни съвета.
Измийте кръвоносната си система!
Артериите и разширените вени образуват своеобразна сърдечно-съдова магистрала, като всяка минута през тях преминава около пет литра кръв. Но тъй като много хора обичат богат на мазнини сладолед и пържени картофи или не са склонни да повдигат задните си части, за да се движат малко, LDL или „лошият“ холестерол, който стеснява кръвоносните съдове, се увеличава; нива на мазнини в кръвта, които увеличават риска от сърдечни заболявания, и аминокиселина, наречена хомоцистеин. Въпреки това, с някои големи промени, опасностите за съдовата система могат да бъдат сведени до минимум.
Липопротеинова липаза. Този ензим намалява нивата на мазнини в кръвта чрез разграждане на триглицеридите и по този начин предпазва артериите, казва д-р. Рут Макферсън, директор на клиниката по липиди в Института за сърце на Университета в Отава. 30-минутна бърза разходка 5-6 пъти седмично засилва производството на ензими. Но по-важното е, че упражненията също директно намаляват нивата на мазнини, като ги изгарят.
- Повишената мускулна работа изисква енергия. Това се покрива от тялото чрез изгаряне на мазнини, казва д-р. Уилям Краус, кардиолог от университета Дюк в Дърам. Единственият проблем е, че не използваме достатъчно мускулите си. „Това е все едно да натрупате тонове въглища, без никога да ги слагате в печката.“ Това може дори да доведе до екологично бедствие.
HDL холестеролът („добрият“ холестерол) свързва лошия холестерол и след това го транспортира до черния дроб, за да се екскретира в жлъчката. Колкото повече HDL в тялото, толкова по-малък е рискът от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че нивата на HDL могат да се повишат с една чаша вино на ден - но строго само с една чаша, в противен случай нивата на триглицеридите се повишават. Производството на HDL се стимулира (отново само) чрез упражнения и никотинова киселина, която се среща в месото, ядките и пълнозърнестите храни (но не и в цигарите).
Тогава тук е фолиевата киселина. Това вещество в портокалите и спанака намалява хомоцистеина, казва Джим Джоузеф, невролог от университета Тъфтс в Бостън. Първоначалните резултати от експерименти с животни в Япония показват, че диета, богата на съединение, което също се съдържа в портокалите, хесперидин, може да понижи нивата на общия холестерол и триглицеридите. Ненаситените мастни киселини в ядките, лененото масло и студените морски риби като сьомга също помагат за премахването на триглицеридите от съдовата и чревната система.
Дръжте лимфната си циркулация в движение!