Пролетна умора Allianz Gesundheitswelt

Приблизително 50 до 70 процента от населението има силно повишена нужда от сън през пролетта. Обикновено се съчетава с изтощение, световъртеж и проблеми с кръвообращението, главоболие и болки в тялото, чувствителност към времето и раздразнителност. Жените са склонни да бъдат засегнати по-често от мъжете.

Обикновено пролетната умора настъпва, когато затоплящото пролетно слънце прогонва зимния студ и в рамките на няколко дни преобладават меките температури. В зависимост от състоянието на индивида, симптомите могат да продължат от няколко дни до месец.

Ако през пролетта многократно се редуват студени и меки температури, пролетната умора също може да се повтори.

На първо място, добрата новина: Пролетната умора не е болест. Лошата новина: феноменът не е добре проучен. Спусъкът за пролетна умора обаче несъмнено е бързото покачване на външните температури и паралелното увеличаване на интензивността на светлината.

Това предизвиква редица телесни реакции, които очевидно водят до типичните симптоми на пролетна умора:

Мелатонинът "хормон на съня" се е натрупал в тялото през облачната, слаба зима. Нарастващата осветеност през пролетта причинява разграждане на мелатонин и стимулира производството на "хормон на щастието" серотонин. Бързата промяна в хормоните стресира тялото, подобно на изоставането.
Внезапно приятните външни температури също причиняват разширяване на кръвоносните съдове в кожата и крайниците. Кръвното налягане спада значително и в резултат на това някои хора се чувстват слаби, замаяни или уморени.

рискови групи

Можете да предотвратите пролетната умора, както и да се борите с нея с прости средства:

Яжте разнообразна диета. Тези, които не доставят адекватно на организма си витамини и минерали, също ги правят по-податливи на нарушения на съня.
Дрейф редовно упражнение, това поддържа циркулацията ви в добра форма.
Ход Себе си на открито, за да свикнете с повишаването на температурите по-бързо.
Вземи си душ Ти сутринта редуващи се топли и студени. Това ще активира вашата циркулация.
Ставам рано и се напълнете с дневна светлина. Това ускорява хормоналната промяна и връща биологичния ви часовник назад във времето.
не давай импулсът за сън повече от обикновено. Това само удължава пролетната умора.

Ако сте уморени и изтощени от седмици, трябва да се консултирате със семейния си лекар. Дифузните симптоми могат да бъдат причинени и от сериозни медицински проблеми като депресия, дефицит на желязо или хипотиреоидизъм.